건강한 일상을 위해서

먼저 우리가 자주 먹는 등 푸른 생선으로 유명한 고등어가 우리 몸에 어떻게 좋은지 한번 알아볼까요?고등어는 , 오메가3 지방산 성분으로 안구건조증 완화에 좋으며, DHA 성분이 많이 함유되어 두뇌 발달에 도움을 주고, 치매 예방에도 큰 도움을 받을 수 있으며, 뼈 건강과 골다공증 예방으로도 탁월한 효능가지고 있답니다, 나이가 들어서 뼈의 밀고가 떨어져 생기는 골다공증과 어린이들의 골격 형상에도 좋기 때문에 어린이들이나 노인분들이 꾸준히 드시며 더욱 좋을 것 같네요, 고등어는 가격은 저렴하나 그에 비해 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데, 100g당 수분이 70.5g 단백질이 20.2g 지질 10.4g 들어 있다고 합니다, 또 고등어 하면 빼놓을 수가 없는 것은 바로 몸에 좋은 불포화지방산 이며,  뇌세포의..

우리가 쉽게 접할 수 있는 마늘에는 다양한 효능이 있답니다 , 피로 을 해소하는데 도움을 주고, 뼈을 튼튼하게 하며, 마늘에는 백선, 완선, 무좀 같은 피부 질환에 대응하는 효능이 있으며, 동의보감에 따르면 마늘은 따뜻한 성질에 맵고 독이 있지만, 종기를 없애고 찬바람과 습한 기온에 상한 몸을 치료하며 , 몸속 종양을 없애는 등 다양한 효능을 가지고 있다,  마늘을 섭취할 때는 생마늘을 섭취하는것이, 가장 좋으나 특유의 맛과 향으로 인해서, 생마늘을 먹는 것이 부담스러울 수도 있고요, 그러지만 다행스럽게도 마늘을 요리해서 먹어도 효능에는 크게 저하되지 않는다고 합니다, 마늘은 대부분 사람들에게는 안전한 식품이긴 한데 , 마늘을 과다 섭취하면 약간의 부작용도 있을 수 있는데, 속 쓰림이 있을 수 있고, 소..

부추는 비타민a 와 비타민c 풍부하고 칼슘, 인, 철분 무기질 등이 다량 함유되어 있으며, 혈액 순환을 촉진하고 면역력을 높이는데 큰 도움을 받을수 있답니다. 부추는 봄철 대표 채소 중 하나이며, 기후 적응력이 뛰어나 우리나라에서는 봄부터 가을까지 3~4번 정도 노지에서 수확할 수 있으며, 그중에서 봄에 가장 먼저 수확하는 초벌부추는 부추중에서도 영양가가 가장 높으면서 연하고 맛도 뛰어나 봄철에 많이 선호하는 채소인데, 이는 부추의 특유의 향과 약간의 매운맛, 신맛은 부추의 함유한 유황 화합물 때문인데, 이 성분들이 부추의 독특한 맛을 만들어 낸답니다, 텃밭을 가꾸는 집들은 부추를 많이 심는데 신경을 별로 쓰지 않아도, 쑥쑥 잘 크고 어느 정도 컸다 싶으면 쓱 베어서 이것저것 만들어 먹어도 며칠 지나면 ..

"식탁 위의 불로초"라고 불리는 양파는 "매일 챙겨 먹으면 의사가 필요 없다" 할 만큼 좋은 식재료이며. 많은 사람들이 체력 보강을 위해서 양파를 즙으로도 먹는 것은 물론, 기름진 음식을 많이 먹는 우리 젊은 층들이 많이 먹어야 하는 채소로써  양파는 심장병 발병률을 낮게 해주는 대표적인 식재료이다.  양파는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 알싸하게 매우면서도 .단맛이 위를 튼튼하게 하는 것은 물론. 해독작용을 시켜주는 건강 채소이다 양파에 들어있는 "이소티오시아네이트" 성분은  식도암. 간암. 대장암. 위암 등을 억제하는 효능을 가지고 있으며 인체내 발암물질, 전이를 막아줘 항암에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다,   또한 양파에는 혈관에 있는 기름, 뱃살을 빼는데도 많은 도움이 되고 " 매운맛 ..

미역은 식이섬유가 많아서 소화도 질 되고, 변비예방에도 좋으며, 알긴산이 체내 독소 배출, 중금속을  배출하여 디톡스 효과도 볼 수 있으며, 저칼로리, 고영양식으로 각광 받고 있답니다,  또 모유 생산을 촉진하는 성분이 다량으로 함류 되어 있어 충분한 모유 공급을 돕는 역할을 하며 , 아기를 낳은 산모에게는 꼭 필요한 식품이랍니다 제철은 아니지만, 요즘과 같이 예고 없이 찾아오는 미세먼지 때문에 걱정이라며,  미역과같은 해조류를 잘 섭취하는 것도 좋은 방법이고, 요오드. 철분등이  풍부하여 다이어트에도 좋은 식품이며.특히 항산화제인 베타카로틴 함량이 매우 풍부하여  활성신소를 제거하고 세포의 손상을 막는데도 도움이 된답니다. 또한 수용성 식이섬유가 풍부하여 포만감도  느낄수 있고.  콜레스테롤 배출과 급..

파프리카가 우리 몸에 좋은지는 너무 많이 들어 알고 있는데요? 그냥 좋다는 것만 알고 있지 어디에 어떻게 어느 만큼 좋은지 잘 몰랐는데, 어디에. 어떻게. 얼마나. 좋은지 자세히 알아볼까요. 많은 영양소가 들어있는 대표건강식품으로 , 노랑. 초록, 빨강, 주황 등 색깔도 다양하면서, 다양한 효능을 볼 수 있는 정말 좋은 식품이랍니다 파프리카의 색깔별 성분과 효능에 대해서 한번 알아볼까요? 노란색 파프리카=혈관질환 예방혈액응고를 막는 "피라 진" 성분이 들어있어, 고혈압. 뇌경색. 심근경색과 같은 혈관질황을 예방하는데 도움이 되며. 혈관 벽을 튼튼하게 하는 역할을 한다 빨간색 파프리카=면역력 강화몸에 좋은 칼슘, 인, 등이 다량 함유 되어있고, 암, 혈관질환 예방, 면역력 강화, 등의 효과가 있으며. 초록..

우리가 흔히 알고 있는 보리에는 식이섬유가 아주 풍성하게 들어있는 대표적인 곡물로써, 면역력 향상, 변비예방, 각종 암예방, 혈당조절, 등의 효능을 가지고 있고, 보리에는 쌀에 비해 소화가 빨라 쌀밥 50g을 소화하는데 1시간 30분이 걸리는 반면, 보리밥은 같은 시간에 100g을 소화시키므로, 배고픔을 빨리 느낄 수 있다 한다, 보리의 주요 성분은 탄수화물 75%. 단백질 10%, 지방 0.5% 정도이며 그외 섬유질. 화분. 비타민. 무기질. 등이 포함되어 있어. 다른 곡물에 비해 섬유질을 많이 함유하고 있어 , 배변에 많은 도움이 된다 보리는 최고의 자연 강장제이다 ,보리는 우리를 온화하게 하고 장을 느슨하게 하며, 이뇨에도 효과가 있다 보리의 풍성한 식이섬유는 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 조금만 먹..

시금치는 다양한 영양소와 생리활성물질을 함유하고 있으므로, 성장, 피부, 심혈관, 뇌, 건강을 비롯하여 건강증진에 좋은 성분이 많이 들어있어, 우리 몸에 매우 유익한 채소랍니다 특히 단백질, 칼슘, 비타민, 등이 많이 들어 있어서, 어린이성장기 발달에 큰 도움을 주며, 항산화작용, 항암효과, 피부미용, 다이어트, 심혈관계질환, 등 질환 예방으로 건강상의 이점이 많은 채소 고요, 철분과 엽산이 풍부하므로,빈혈과 치매 예방으로도 좋은 식품입니다, 시금치의 붉은색, 뿌리는 잘라내지 말고 겉껍질을 살짝 긁어낸 후 잎과 함께 사용하는 게 좋으며 , 시금치나물용으로는 길이가 짧고 뿌리가 선명한 붉은색을 가지고 있는 것이 좋으며, 국거리용으로는 줄기가 연하고 길이가 긴 것이 좋고 잎은 넓은 것이 좋답니다 만화:뽀빠이..

아침에 먹는 사과는 "금"이라고 할 만큼 건강에 좋은 식품으로, 많은 사람이 아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 일이 사과 깎아 먹는 일이라고 할 만큼,  우리들에게 많은 사랑을 받고 있는 과일로써, 심신을 상쾌하게 하고, 위액분비를 촉진해 소화흡수를 돕고, 배변기능에 도움을 주는, 우리 몸에 너무 유익한 과일이랍니다사과는 낙엽수의 왕이라고, 불릴만큼 효능이 많은 과일인데, 대표적인 성분이 식이섬유인 "펙틴"인데, 펙틴은 장을 약산성으로 유지하며, 나쁜 균의 증식을 억제하는데 도움을 주고 , 사과를 먹으면 장 내 나쁜 균이 약해지고, 좋은 균의 활성으로 이어져 대장건강과 면역력을 향상하는데 큰 도움이 되며 , 사과에 들어있는 유기는, 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제게해 주어, 매일 먹어도 좋은 식품이다 과..

" 자기 전에는 무를 먹고, 아침에 일어나서는 생강을 먹어라"는 옛말이 있는데, 이말은 무의 매운맛 때문인데 성질이 서늘하고 기운을 하강시키는 (하기)라는 성분이 작용을 해서 저녁에 먹으면 좋다고 하네요 무의 영양성분 함량을 살펴보면 100g당 13kcal 정도로 저칼로리이면서,  약간의 탄수화물, 소량의 단백질과 지방 이외에 풍부한 비타민c와 칼륨을 포함  칼슘, 철분, 엽산, 마그네슘, 섬유질이 풍성하게 함유하고 있고무는 10~12월 사이에 제철채소로써 가을무가 맛과 품질이 가장 우수하며  무에는 비타민c의 함량이 100g당 20~25mg가 함유되어 있을정도로 비타민c가 아주 풍부한 채소랍니다 비타민c는 멜라닌 색상의 침착을 억제하고, 활성산소 생성을 막아 노화를 방지에 도움도 주며, 또 콜라겐의 합..