건강한 일상을 위해서

힘겨웠던 여름이 물러가고 가을이 다가오는 시기에, 차 한 잔을 마시며, 마음에 여유를 갖는 게 정신과 육체적으로 좋을 것 같다는 생각이 드는 계절이 다가오네요, 특히 레몬 조각을 넣어 만든 따뜻한 레몬차는 건강 상 여러 가지 효능을 가지고 있으며, 레몬 차는 우리 몸을 알칼리화하고, 에너지를 불어넣어 활력을 북돋아 주므로 각종 질환이나 노화를 퇴치하는 데 많은 효능을 갖고 있답니다 생각만 해도 입안에 침이 한가득 고이는 레몬은 천연 비타민C로 불리는 레몬은 신맛이 강하여 그 자체로 먹기는 조금 힘들지만, 레몬차, 레몬즙, 레몬주스로 이용할 수도 있으며, 레몬은 수분 함유량이 높고, 칼슘, 비타민C, 인, 칼슘, 구연산등이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 비타민C가 풍부하고, 레몬 껍질에도 비타민이 풍부하..

낮은 칼로리와 다양한 효능이 풍부한 홍시는 최고의 영양 간식으로, 100g을 기준으로 홍시의 열량은 66Kcal, 단감의 열량은 44Kcal, 감을 말린 곶감의 열량은 237Kcal로 곶감의 열량이 가장 높으며, 홍시는 가지고 있는 열량이 낮은 칼로리와 풍부한 포만감으로 다이어트에 효과적으로, 또한 칼로리 이외에도 장 속의 독소 배출을 도와주는 타닌 성분과 식이 섬유가 풍부하여, 장 건강과 쾌변에 많은 도움이 되고, 홍시에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부 침착하는 것을 방지하여, 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 된다 합니다 홍시는 요즘 같은 10월~ 11월에 많이 나오는 과일로, 겉은 말랑말랑하고 윤기가 있으며, 숙취를 풀어주고  소화를 돕는 등 건강에 좋지만 많이 먹으면 변비를 ..

무화과는 8월~11월까지가 제철로, 맛은 달달하지만 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부한 과일로, 무화과는 뽕나뭇과에 속하는 무화과나무의 열매이며, 꽃이 없는 열매라는 뜻과 함께 풍요로움이라는 꽃말을 가지고 있는 과일이랍니다, 무화과에 함유된 식물성 콜레스테롤과 칼륨 성분은 혈관을 막는 노폐물 제거에 도움을 주기 때문에 고혈압과 성인병 예방에도 도움이 된답니다,  대장의 노화 방지에 도움이 되는 과일로 유명한 무화과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을 활발하게 해 장 건강을 지켜줄 뿐 아니라, 장의 노화를 막는데도 도움이 되며, 특히 무화과에 함유된 펙틴이라는 위장 운동을 활발하게 해주는 것은 물론, 위장을 보호하는 역할도 하며, 대장운동을 촉지해 변비를 개선하고 장 건강 증진에도 도움이 된답니다 무..

브로콜리효능으로는, 항암작용 및 면역체계 강화와 셀레늄 성분이 풍부해 활성산소를 중화시키는 역할뿐만 아니라, 항암 작용도 있어 대장암, 폐암, 유방암, 간암 등에 효과가 있으며, 골다공증, 면역력 증가, 위장병 예방, 피부 미용, 빈혈 예방, 노화 방지 등에 탁월한 효능을 가지고 있는 채소로써, 특히 비타민C가 풍부하여 레몬의 2배, 감자의 7배가 들어 있어 우리에게 부족한 비타민C를 섭취하기에 아주 좋은 채소랍니다 브로콜리를 고를 때는 송이가 단단하고 줄기 단면이 싱싱한 것이 좋으며, 꽃이 피지 않는 브로콜리를 골라야 맛과 영양이 풍부하며, 브로콜리에는 줄기에도 영양가가 많고, 식이섬유 함량이 높으므로, 줄기도 버리지 않고 함께 먹는 것이 좋답니다 브로콜리를 잘게 얇게 썬 뒤 100*C 이하에서 2~3..

콜라비는 수분과 무기질이 풍부하고, 순무와 양배추의 장점만을 모아 탄생한 채소로, 콜라비를 제대로 먹으려면 껍질까지 먹어야 하며, 껍질 속 강력한 항산화 성분인 안토시아닌은 피부와 장기를 늙게 하는 노화의 주범인 유해 활성산소를 제거해 피부 노화를 막는 데 많은 도움이 된다 하네요, 특히 비타민 함유량이 높은데 이중 비타민C가 상추나 치커리 등 엽경채류에 비해 4~5배 높아 혈압 상승 억제 및 조절하는 효과가 있고요, 항산화 물질 안토시아닌과 카로티노이드도 있어 암 예방에도 많은 도움이 된답니다 콜라비는 보랏빛 채소로 안토시아닌이 풍부하여, 노화방지, 암세포증식 감소, 인지능력 향상 등에 효과적이며,  체내 활성산소를 제거하는 항산화제가 듬뿍 들어 있어 대사성질환, 당뇨, 염증 예방에 좋답니다, 또한 비..

땅의 기운들이 맨발을 지압해 주면서, 혈액순환이 자연스럽게 이루어지고 활발하게 해 주어 혈액을 깨끗하게 순환시켜 주며, 땅을 밟음으로써, 접지되어 몸에 갇혀있는 독소인 활성산소들을 말끔하게 제거해 주며, 진정한 이너피스를 가져다주고 평화로움을 느낄 수 있으며, 도시에서 사시는 분들은 피부 질환이 많고, 암 발병률도 높다 하므로, 맨발 걷기는 다시 자연에 순응하는 생활을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 불면증이 있으신 분들도 숲길을 맨발로 걸어주게  되면 긴장이 풀리면서 숙면을 할 수 있게 해 준다 합니다, 배변과 생식 능력도 좋아지고 몸의 모든 기능들이 제 기능을 발휘하게 도와주므로, 조금씩 맨발 걷기로 한층 더 건강한 생활을 해보시는 것은 어떨는지요?  맨발 걷기는 신발을 신지 않고, 맨발로 걷는..

카테킨이란?녹차의 떫은맛은 녹차추출물의 하나인 " 카테인"이라는 성분 때문인데요,  폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 비타민C, 비타민 E당 다량의 항산화 비타민을 함유하고 있어, 항산화, 항염증, 항암 등의 효능을 가지고 있답니다 카테인이 함유된 식품* 차= 녹차, 백차, 우롱차, 흑차* 과일= 크랜베리, 딸기, 블랙베리, 키위, 체리, 배, 복숭아, 사과, 아보카도* 견과류= 피칸, 피스타치오, 헤이즐넛 카테인의 효능체내에 활성산소가 많아지면 세포 손상을 일으키고, 각종 염증과 암과 같은 질환을 일으킬 수 있는데요, 카테킨은 이러한 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 회복하는 데 도움을 줍니다, 염증 감소, 체중 감소, 심장 및 뇌 건강 개선 등의 효능도 있고요, 카테킨은 여러 식물성 식품에 자연적으로 존..

# 신장에 좋은 음식 6가지 효능에 대하여 알아볼까요? 1, 양파양파는 항암 작용을 하는 산화방지제가 들어 있어 암과 심장병에 좋으며, 특히 생양파는 항염증 효과가 탁월하여, 콩팥 질환을 앓고 있는 환자가 먹으면 좋다고 하네요   2, 사과사과는 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 주고, 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용해 심장의 건강을 증진시켜 주며, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 증가해 주는 역할을 하고, 항산화 성분과 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어 있고 칼륨 함량은 적기 때문에 콩팥 ( 신장 )에  좋은 음식으로 손꼽혀요    3, 마늘마늘에 들어 있는 " 알리신" 성분은 항균, 항바이러스, 항진균, 항산화 효능이 뛰어나서 당뇨병, 고혈압 같은 신장병의 주요 원인을 치료하는 데 많은..

스테비아와 알룰로스는 모두 대체 감미료로 사용되지만, 그 기원, 성분, 맛,  건강 효과 등에서 차이가 있답니다, 이 두 감미료는 설탕보다 낮은 칼로리로 단맛을 제공하고 다이어트나 건강을 고려하는 사람들에게 인기 있는 식재료로, 스테비아와 알룰로스는 둘 다 저칼로리 감미료로서 설탕 대체품으로 사용되지만, 그 성질과 작용 메커니즘에는 차이가 있답니다 스테비아는 스테비아 잎에서 추출한 천연 감미료로, 설탕보다 약 200~300배 정도 단맛이 강하며, 칼로리가 거의 없으며 혈당에 영양을 미치지 않아 다이어트나 당뇨 환자에게 적합하며, 스테리아와 에리스리톨을 혼합한 제품으로, 에리스리톨의 청량감과 스테비아의 단맛을 조화시켜 설탕과 유사한 맛을 내려는 목적으로 만들었다 생각하시면 된답니다 알룰로스는 설탕과 유사한..

그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 퍽퍽하고 단맛이 덜하지만 몸에는 월등이 좋고, 그릭 요거트는 대개 우유를 절반이 될 때까지 농축한 뒤 유산균을 넣어 발효한 것으로, 인공 감미료등의 식품 첨가물이나 설탕이 적게 들어가, 별맛이 없다거나 뻑뻑하다고 느낄 수 있지만 몸에는 더 좋다 하고, 그릭 요거트효능으로는 엄청난 양의 " 프로바이오틱스 " 가 들어 있고, 프로바이오틱스란? 장이 최상의 상태로, 활발하게 움직이도록 돕는 박테리아를 가리키는 것으로, 장이 건강해지면서 소화도 잘되고, 면역력이 강해지며, 기분이 향상된답니다 " 골다공증이 무섭다면 그릭 요거트를 먹으라 " 라고 권할 만큼 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 그릭 요거트는 칼슘이 풍부하고, 격한 운동이나 지친 근육에 약이라 할 만큼 좋다 하고, 당뇨병을..