녹차효능, 강력한 항산화 물질 녹차 카테킨의 특징과 효능, 부작용

 

 

카테킨이란?

녹차의 떫은맛은 녹차추출물의 하나인 " 카테인"이라는 성분 때문인데요,  폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 비타민C, 비타민 E당 다량의 항산화 비타민을 함유하고 있어, 항산화, 항염증, 항암 등의 효능을 가지고 있답니다

 

카테인이 함유된 식품

* 차= 녹차, 백차, 우롱차, 흑차

* 과일= 크랜베리, 딸기, 블랙베리, 키위, 체리, 배, 복숭아, 사과, 아보카도

* 견과류= 피칸, 피스타치오, 헤이즐넛

 

카테인의 효능

체내에 활성산소가 많아지면 세포 손상을 일으키고, 각종 염증과 암과 같은 질환을 일으킬 수 있는데요, 카테킨은 이러한 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 회복하는 데 도움을 줍니다, 염증 감소, 체중 감소, 심장 및 뇌 건강 개선 등의 효능도 있고요, 카테킨은 여러 식물성 식품에 자연적으로 존재하지만, 추출물 형태로 판매되는 식이 보조제로 섭취할 수 있답니다

 

@ 녹차의 효능에 대하여 자세히 알아볼까요

 

1, 항산화 효과

녹차는 카태킨이라는 항산화 물질이 풍부하며, 카테킨은 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다 이 항산화 성분은 자유 라디칼을 중화시켜 체내 염증을 줄이고, 여러 만성 질환의 위험을 감소시키는데 기여합니다

 

2, 체중 관리

녹차는 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있으며, 카페인과 카테킨이 결합하여 신진대사를 촉진하고, 지방 산화를 증가시켜, 체중 감소와 체지방 감소 효과를 경험할 수 있답니다

 

3, 심혈관 건강

녹차는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 녹차를 마시는 사람들은 심장병과 뇌졸중의 위험이 낮아지는 경우가 많으며, 이는 녹차의 항산화 성분이 혈압을 낮추고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 주기 때문이랍니다

 

4, 항암 효과

녹차의 카테킨은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 특히 유방암, 전립선암, 대장암의 위험을 줄이는 데 도움을 받을 수 있다 하며, 이는 카테킨이 세포 성장 억제 및 암세포 사멸을 촉진하는 데 기여하기 때문입니다

 

5 뇌 건강

녹차는 뇌 기능을 향상하는 데 도움을 줄수 있으며, 카페인과L- 태아닌이라는 아미노산이 결합하여 집중력과 기억력을 향상시키는 효과가 있으며, 녹차가 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있다고 합니다

 

6, 혈당 조절

녹차는 혈당 수치를 조절하는 데 많은 도움이 되고, 녹차를 섭취한 사람들은 제2형 당뇨병의 위험이 낮아지는 경향이 있다 하며, 이는 녹차의 성분이 인슐린 감수성을 개선하고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다 합니다

 

@ 카테인의 부작용

 

* 심각한 부작용

카테린의 혈중 농도가 매우 놓아질 경우, 경련이나 빈맥과 같은 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다, 특히 심장 질환이 있는 환자에게는 더욱 주의가 필요하답니다

 

* 일반적인 부작용

카테린을 복용할 때 가장 흔하게 나타나는 부작용으로는 졸림, 피로감, 설사 등이 있는데, 이러한 증상이 심할 경우, 복용 중단을 고려해야 한답니다

 

 

# 녹차 복용 시 주의사항

 

* 심장 질환 환자 주의

심장 질환이 있는 경우, 카테린 복용 시 심각한 부작용이 발생할 수 있으며, 특히 경련이나 빈맥과 같은 증상이 나타날 수 있다 합니다

 

* 임신 및 수유 중 주의

가임 연령의 여성은 임신 여부를 확인하고, 수유 중인 경우 카테린 복용을 피하는 것이 좋다 합니다, 이는 태아나 유아에게 영향을 미칠 수 있기 때문입니다

 

* 부작용 모니터링

카테린 복용 중 졸림, 피로감, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 이러한 증상이 심해질 경우 즉시 복용을 중단해야 한답니다

 

녹차는 여러 효능이 있지만, 부작용과 주의사항을 잘 이해하고 사용하는 것이 중요합니다, 건강을 위해 항상 전문가의 조언을 따르는 것이 좋답니다