굴 효능, 우리몸에 어떤 도움이 될까? 어리굴절 만드는법
굴은 맛도 좋지만, 영양가가 매우 높은 식품으로, 필수 아미노산과 고단백 저열량 식품으로, 굴에는 아연도 매우 풍부하게 함유되어 있는 데, 아연은 남성 호르몬의 분비량을 늘려주기도 하고 노화로 인한 시력 감퇴를 늦춰주어 백내장, 야맹증 등 각종 안질환으로부터 눈을 보호하고, 또한 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어, 혈압 조절을 돕는 역할을 하며 고혈압과 심혈관계 질환 예방에 매우 탁월하다 합니다 요즘같이 일교차가 큰 환절기에 면역력을 중가 시켜 감기와 같은 질환에 걸리지 않도록 도와주며, 굴에는 칼슘과 아연뿐만 아니라 철분과 같은 무기질도 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에도 아주 좋다 하고, 또한 굴에는 다량의 오메가-3도 들어있는데, 오메가-3 주요 성분 중 하나인 DHA 가 참치의 2배 이상 함유되어 있어..
2024. 10. 10.
아스파라거스효능과 아스파라거스 구이 레시피
한국에 두릅이 있다면, 서양에는 아스파라거스가 있다고 할 만큼 영양소가 풍부한 채소로, 우선 아스파라거스는 혈당 관리에 많은 도움을 받으며, 아스하라거스에 풍부한 비타민B6가 혈당을 적절하게 조절해 주는 것으로 알려져 있어서, 아스파라거스를 꾸준히 섭취하게 되며 혈당 상승을 억제하는 데 효과가 있다고 합니다, 또한, 아스파라거스에는 칼륨도 많이 들어있기 때문에 혈압을 떨어뜨리는 효과도 많은 것으로 알려져 있답니다 아스파라거스는 비타민, 칼슘, 칼륨은 물론 숙취해소에 효과가 높은 아미노산인 아스파라긴이 풍부해 건강에도 좋고, 특히 노화예방, 심장질환예방, 암 예방에도 영항을 미치는 것으로 알려져 있으며, 멸대, 열대라고 불리기도 하는 백합과 다년초인 " 아스파라거스 " 는 길쭉한 모양과 아삭아삭 씹히는 독..
2024. 10. 9.
고들빼기효능, 더위로 없어진 입맛 살리는 고들빼기김치, 레시피
고들빼기는 봄철 어릴 때 채취하거나, 가을에 채취할 수 있는 것으로, 잎과 뿌리 전체를 먹을 수 있으며, 봄에 채취한 어린 고들빼기는 부드러운 생채나 된장 무침, 샐러드 등이 제격이며 9월부터 11월 가을에 채취한 고들빼기는 김치를 담으면 좋다 합니다, 여름철 더위에 떨어진 입맛을 돌아오게 하는 게 고들빼기로, 쓴 맛이 강하고 효능이 좋기 때문으로, 고들빼기는 손질한 후 소금물에 1~2일 정도 담가 두면 쓴 맛을 많이 뺄 수 있으며 쌉싸름한 맛을 좋아하는 분들은 그냥 사용한다 합니다 어린잎과 뿌리는 나물로 먹을 수 있으며, 늦여름부터 가을에 채취한 것은 김치나 장아찌를 담가 먹으면 좋다하고, 고들빼기 요리 시 배즙을 첨가하면 쓴 맛을 어느 정도 중화시켜 준다 합니다, 고들빼기에는 천연 인슐린인 이눌린..
2024. 10. 9.
" 토란" 의 효능, 토란대 요리법
토란에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비와 대장암을 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분으로, 칼륨은 혈압 조절을 도와 고혈압 환자에게 좋고, 멜라토닌은 " 천연의 수면물질"로 통한다 하고, 토란엔 단 맛과 여린 맛이 어울려져 있으며, 단 맛은 설탕의 맛으로, 여린 맛은 주로 껍질에 든 수산 칼슘의 맛이다, 수산 칼슘은 체내에 쌓이면 요로 결석을 일으킬 수 있는 "요주의" 성분으로, 다행히 수산 칼슘은 물에 녹는 수용성이어서 토란을 쌀뜨물에 담가두거나 소금, 생강즙을 넣고 약간 삶은 뒤 찬 물로 헹구면 대부분 사라진다 " 흙 속의 알" 이란 뜻의 이름을 가진 토란은 예로부터 서민들이 명절 음식으로 즐겨먹던 뿌리식품으로, 토란의 껍질을 벗기면 끈적끈적한 점액 " 뮤신" 이 흘러나온다, 뮤신은..
2024. 10. 8.
옻나무 효능과 주의사항
40~50세 이상이 되면, 방광과 신장에 어혈이 쌓여 기능이 떨어지며, 피를 제대로 거르지 못하므로, 피가 깨끗하게 정화되지 못하여, 만성피로 증상이 나타나게 되는 데 , 체질과 살아온 환경, 어혈의 적체에 따라 신장 기능의 저하가 나타나며, 이러한 어혈은 옻으로 해결할 수 있다 합니다, 나무 중에서 사람들이 가장 싫어하는 나무가 옻나무라 하며, 또한 가장 욕심은 내는 나무도 옻나무라 하는 데, 이런 아이러니한 특징은 옻나무에서 나오는 진액의 독성에 의한 부작용과 뛰어난 약효를 동시에 가지고 있기 때문이라 합니다 옻이 우리 몸에 좋다는 건 익히 알려진 사실로, 여름철 보양식으로 옻닭이 인기를 끄는 것도 이런 연유로, 피로와 숙취를 풀어주는 데 으뜸으로, 간의 기능도 회복시켜 주며, 신장과 방광의 결석..
2024. 10. 8.
감식초 효능, 감과 식초의 만남, 담그는 법
감식초는 유기산이 함유되어 있어 살균작용을 하며, 장 내의 유해한 세균을 없애주는 것을 도와주고 식중독의 주인인 포도상구균, 대장균 등을 없애주는 데 큰 효과가 있으며, 항비만 아미노산과 지방의 분해를 촉진하고 펩톤이 포함되어 있어 지방의 합성을 억제하고 축적된 지방을 분해시켜 비만을 방지하는 데 도움을 주며, 다이어트와 감기 예방에도 좋답니다 감식초의 신맛은 소화액의 분비를 자극해 입맛을 돋우고 피로를 빠르게 회복시켜 주는 역할을 하며, 감식초의 탄닌 성분은 피를 맑게 해 주고 콜레스테롤 배출을 도우며, 특히 동맥경화나 고혈압 등의 혈관 질환 예방에도 도움이 되고, 무좀이나 벌레에 물려 가려운 데에도 바르면 효과가 있고, 기름기 있는 음식이나 인스턴트식품을 먹고 난 뒤에 마시면 개운한 맛과 함께 성인병..
2024. 10. 7.
