홍시감의 효능, 홍시1개의 칼로리. 다이어트때 먹어도 괜찮나?
낮은 칼로리와 다양한 효능이 풍부한 홍시는 최고의 영양 간식으로, 100g을 기준으로 홍시의 열량은 66Kcal, 단감의 열량은 44Kcal, 감을 말린 곶감의 열량은 237Kcal로 곶감의 열량이 가장 높으며, 홍시는 가지고 있는 열량이 낮은 칼로리와 풍부한 포만감으로 다이어트에 효과적으로, 또한 칼로리 이외에도 장 속의 독소 배출을 도와주는 타닌 성분과 식이 섬유가 풍부하여, 장 건강과 쾌변에 많은 도움이 되고, 홍시에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부 침착하는 것을 방지하여, 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 된다 합니다 홍시는 요즘 같은 10월~ 11월에 많이 나오는 과일로, 겉은 말랑말랑하고 윤기가 있으며, 숙취를 풀어주고 소화를 돕는 등 건강에 좋지만 많이 먹으면 변비를 ..
2024. 9. 29.
약이 되는 무화과의 놀라운 효능, 부작용, 맛있게 먹는 법
무화과는 8월~11월까지가 제철로, 맛은 달달하지만 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부한 과일로, 무화과는 뽕나뭇과에 속하는 무화과나무의 열매이며, 꽃이 없는 열매라는 뜻과 함께 풍요로움이라는 꽃말을 가지고 있는 과일이랍니다, 무화과에 함유된 식물성 콜레스테롤과 칼륨 성분은 혈관을 막는 노폐물 제거에 도움을 주기 때문에 고혈압과 성인병 예방에도 도움이 된답니다, 대장의 노화 방지에 도움이 되는 과일로 유명한 무화과는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 연동운동을 활발하게 해 장 건강을 지켜줄 뿐 아니라, 장의 노화를 막는데도 도움이 되며, 특히 무화과에 함유된 펙틴이라는 위장 운동을 활발하게 해주는 것은 물론, 위장을 보호하는 역할도 하며, 대장운동을 촉지해 변비를 개선하고 장 건강 증진에도 도움이 된답니다 무..
2024. 9. 28.
브로콜리의효능, 암 환자분의 필수적인 항암효과, 먹는 방법
브로콜리효능으로는, 항암작용 및 면역체계 강화와 셀레늄 성분이 풍부해 활성산소를 중화시키는 역할뿐만 아니라, 항암 작용도 있어 대장암, 폐암, 유방암, 간암 등에 효과가 있으며, 골다공증, 면역력 증가, 위장병 예방, 피부 미용, 빈혈 예방, 노화 방지 등에 탁월한 효능을 가지고 있는 채소로써, 특히 비타민C가 풍부하여 레몬의 2배, 감자의 7배가 들어 있어 우리에게 부족한 비타민C를 섭취하기에 아주 좋은 채소랍니다 브로콜리를 고를 때는 송이가 단단하고 줄기 단면이 싱싱한 것이 좋으며, 꽃이 피지 않는 브로콜리를 골라야 맛과 영양이 풍부하며, 브로콜리에는 줄기에도 영양가가 많고, 식이섬유 함량이 높으므로, 줄기도 버리지 않고 함께 먹는 것이 좋답니다 브로콜리를 잘게 얇게 썬 뒤 100*C 이하에서 2~3..
2024. 9. 27.
콜라비효능, 부작용, 새콤달콤 콜라비생채 레시피
콜라비는 수분과 무기질이 풍부하고, 순무와 양배추의 장점만을 모아 탄생한 채소로, 콜라비를 제대로 먹으려면 껍질까지 먹어야 하며, 껍질 속 강력한 항산화 성분인 안토시아닌은 피부와 장기를 늙게 하는 노화의 주범인 유해 활성산소를 제거해 피부 노화를 막는 데 많은 도움이 된다 하네요, 특히 비타민 함유량이 높은데 이중 비타민C가 상추나 치커리 등 엽경채류에 비해 4~5배 높아 혈압 상승 억제 및 조절하는 효과가 있고요, 항산화 물질 안토시아닌과 카로티노이드도 있어 암 예방에도 많은 도움이 된답니다 콜라비는 보랏빛 채소로 안토시아닌이 풍부하여, 노화방지, 암세포증식 감소, 인지능력 향상 등에 효과적이며, 체내 활성산소를 제거하는 항산화제가 듬뿍 들어 있어 대사성질환, 당뇨, 염증 예방에 좋답니다, 또한 비..
2024. 9. 26.
맨발걷기효능, 암에 좋은효과와 맨발걷기의 주의사항
땅의 기운들이 맨발을 지압해 주면서, 혈액순환이 자연스럽게 이루어지고 활발하게 해 주어 혈액을 깨끗하게 순환시켜 주며, 땅을 밟음으로써, 접지되어 몸에 갇혀있는 독소인 활성산소들을 말끔하게 제거해 주며, 진정한 이너피스를 가져다주고 평화로움을 느낄 수 있으며, 도시에서 사시는 분들은 피부 질환이 많고, 암 발병률도 높다 하므로, 맨발 걷기는 다시 자연에 순응하는 생활을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 불면증이 있으신 분들도 숲길을 맨발로 걸어주게 되면 긴장이 풀리면서 숙면을 할 수 있게 해 준다 합니다, 배변과 생식 능력도 좋아지고 몸의 모든 기능들이 제 기능을 발휘하게 도와주므로, 조금씩 맨발 걷기로 한층 더 건강한 생활을 해보시는 것은 어떨는지요? 맨발 걷기는 신발을 신지 않고, 맨발로 걷는..
2024. 9. 25.
녹차효능, 강력한 항산화 물질 녹차 카테킨의 특징과 효능, 부작용
카테킨이란?녹차의 떫은맛은 녹차추출물의 하나인 " 카테인"이라는 성분 때문인데요, 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 비타민C, 비타민 E당 다량의 항산화 비타민을 함유하고 있어, 항산화, 항염증, 항암 등의 효능을 가지고 있답니다 카테인이 함유된 식품* 차= 녹차, 백차, 우롱차, 흑차* 과일= 크랜베리, 딸기, 블랙베리, 키위, 체리, 배, 복숭아, 사과, 아보카도* 견과류= 피칸, 피스타치오, 헤이즐넛 카테인의 효능체내에 활성산소가 많아지면 세포 손상을 일으키고, 각종 염증과 암과 같은 질환을 일으킬 수 있는데요, 카테킨은 이러한 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 회복하는 데 도움을 줍니다, 염증 감소, 체중 감소, 심장 및 뇌 건강 개선 등의 효능도 있고요, 카테킨은 여러 식물성 식품에 자연적으로 존..
2024. 9. 25.
