맨발걷기효능, 암에 좋은효과와 맨발걷기의 주의사항
땅의 기운들이 맨발을 지압해 주면서, 혈액순환이 자연스럽게 이루어지고 활발하게 해 주어 혈액을 깨끗하게 순환시켜 주며, 땅을 밟음으로써, 접지되어 몸에 갇혀있는 독소인 활성산소들을 말끔하게 제거해 주며, 진정한 이너피스를 가져다주고 평화로움을 느낄 수 있으며, 도시에서 사시는 분들은 피부 질환이 많고, 암 발병률도 높다 하므로, 맨발 걷기는 다시 자연에 순응하는 생활을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 불면증이 있으신 분들도 숲길을 맨발로 걸어주게 되면 긴장이 풀리면서 숙면을 할 수 있게 해 준다 합니다, 배변과 생식 능력도 좋아지고 몸의 모든 기능들이 제 기능을 발휘하게 도와주므로, 조금씩 맨발 걷기로 한층 더 건강한 생활을 해보시는 것은 어떨는지요? 맨발 걷기는 신발을 신지 않고, 맨발로 걷는..
2024. 9. 25.
녹차효능, 강력한 항산화 물질 녹차 카테킨의 특징과 효능, 부작용
카테킨이란?녹차의 떫은맛은 녹차추출물의 하나인 " 카테인"이라는 성분 때문인데요, 폴리페놀의 한 종류인 카테킨은 비타민C, 비타민 E당 다량의 항산화 비타민을 함유하고 있어, 항산화, 항염증, 항암 등의 효능을 가지고 있답니다 카테인이 함유된 식품* 차= 녹차, 백차, 우롱차, 흑차* 과일= 크랜베리, 딸기, 블랙베리, 키위, 체리, 배, 복숭아, 사과, 아보카도* 견과류= 피칸, 피스타치오, 헤이즐넛 카테인의 효능체내에 활성산소가 많아지면 세포 손상을 일으키고, 각종 염증과 암과 같은 질환을 일으킬 수 있는데요, 카테킨은 이러한 활성산소로 인한 세포 손상을 막고 회복하는 데 도움을 줍니다, 염증 감소, 체중 감소, 심장 및 뇌 건강 개선 등의 효능도 있고요, 카테킨은 여러 식물성 식품에 자연적으로 존..
2024. 9. 25.
신장에 좋은 음식 6가지 효능, 신장에 안좋은 음식
# 신장에 좋은 음식 6가지 효능에 대하여 알아볼까요? 1, 양파양파는 항암 작용을 하는 산화방지제가 들어 있어 암과 심장병에 좋으며, 특히 생양파는 항염증 효과가 탁월하여, 콩팥 질환을 앓고 있는 환자가 먹으면 좋다고 하네요 2, 사과사과는 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 주고, 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용해 심장의 건강을 증진시켜 주며, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 증가해 주는 역할을 하고, 항산화 성분과 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어 있고 칼륨 함량은 적기 때문에 콩팥 ( 신장 )에 좋은 음식으로 손꼽혀요 3, 마늘마늘에 들어 있는 " 알리신" 성분은 항균, 항바이러스, 항진균, 항산화 효능이 뛰어나서 당뇨병, 고혈압 같은 신장병의 주요 원인을 치료하는 데 많은..
2024. 9. 24.
스테비아, 알룰로스의 차이, 설탕이 우리 몸에 왜 안좋은가
스테비아와 알룰로스는 모두 대체 감미료로 사용되지만, 그 기원, 성분, 맛, 건강 효과 등에서 차이가 있답니다, 이 두 감미료는 설탕보다 낮은 칼로리로 단맛을 제공하고 다이어트나 건강을 고려하는 사람들에게 인기 있는 식재료로, 스테비아와 알룰로스는 둘 다 저칼로리 감미료로서 설탕 대체품으로 사용되지만, 그 성질과 작용 메커니즘에는 차이가 있답니다 스테비아는 스테비아 잎에서 추출한 천연 감미료로, 설탕보다 약 200~300배 정도 단맛이 강하며, 칼로리가 거의 없으며 혈당에 영양을 미치지 않아 다이어트나 당뇨 환자에게 적합하며, 스테리아와 에리스리톨을 혼합한 제품으로, 에리스리톨의 청량감과 스테비아의 단맛을 조화시켜 설탕과 유사한 맛을 내려는 목적으로 만들었다 생각하시면 된답니다 알룰로스는 설탕과 유사한..
2024. 9. 23.
그릭요거트효능, 그릭요거트집에서 만드는법
그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 퍽퍽하고 단맛이 덜하지만 몸에는 월등이 좋고, 그릭 요거트는 대개 우유를 절반이 될 때까지 농축한 뒤 유산균을 넣어 발효한 것으로, 인공 감미료등의 식품 첨가물이나 설탕이 적게 들어가, 별맛이 없다거나 뻑뻑하다고 느낄 수 있지만 몸에는 더 좋다 하고, 그릭 요거트효능으로는 엄청난 양의 " 프로바이오틱스 " 가 들어 있고, 프로바이오틱스란? 장이 최상의 상태로, 활발하게 움직이도록 돕는 박테리아를 가리키는 것으로, 장이 건강해지면서 소화도 잘되고, 면역력이 강해지며, 기분이 향상된답니다 " 골다공증이 무섭다면 그릭 요거트를 먹으라 " 라고 권할 만큼 뼈와 치아를 튼튼하게 만드는 그릭 요거트는 칼슘이 풍부하고, 격한 운동이나 지친 근육에 약이라 할 만큼 좋다 하고, 당뇨병을..
2024. 9. 23.
취나물효능7가지, 부작용, 영양만점 취나물밥 레시피
취나물은 칼슘, 철분 등 다양한 성분을 함유하고 있고, 그중에서 압도적으로 비타민A 함유량이 많으며, 같은 양의 배추보다 10배나 많은 비타민A가 함유되어 있답니다, 대체로 취나물은 무치거나 볶아서 먹는 경우가 많으나, 쌉싸름한 맛과 향이 살아 있게 취나물밥을 만들어 양념장을 살짝 넣어 먹어도 그 맛이 별미랍니다, 또한 취나물은 대표적인 알칼리성 식품으로 칼륨 성분이 풍부하고, 칼륨은 체내에 쌓인 유해 성분을 배출하는 효능이 있으며, 취나물의 쿠마린 성분은 혈전이 생기는 것을 막아주고, 혈액 순환을 원활하게 해주는 데 도움을 주며, 사포닌 성분이 항산화 기능을 하여 암 예방과 노화 방지의 효능이 있다 합니다 취나물은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 비타민C와 A의 함량이 높아 면역 체계를 강화..
2024. 9. 22.
