잡곡밥 효능 잡곡밥 칼로리 잡곡밥 하는법 알아보기
잡곡밥은 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부해 혈압조절, 체중 감량, 콜레스테롤 배출 등에 도움이 되며, 잡곡밥을 섭취하연 혈압이 높은 사람들의 혈압을 낮출 수 있고, 혈당 조절에도 도움을 주는 잡곡밥의 효능과 칼로리, 잡곡밥 하는 법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다, 1, 잡곡밥의 효능잡곡밥은 혈압 조절에 도움을 주며, 체중 감량에 도움을 주고, 콜레스테롤 배출에 도움을 주며, 혈당 조절에도 도움을 줍니다, 또한 내장지방을 줄일 수 있으며, 유방암 위험을 낮출 수 있고, 항암, 항산화 효과도 있으며, 잡곡밥을 먹을 때는 백미를 섞어 먹는 것이 좋으면, 잡곡에 들어 있는 식이섬유를 백미와 함께 섭취하면 잡곡밥의 효능을 제대로 볼 수 있습니다, 2. 잡곡밥이 무조건 건강에 좋다? 백미를 섞어 먹..
2025. 2. 9.
무우청 시래기의 효능 무 보다 더좋은 시래기의효능
무청시래기는 칼슘, 바타민, 식이섬유 등이 풍부하여 뼈 건강, 다이어트, 변비 예방 등에 도움이 되는 무청 시래기의 효능과 무 보다 더 좋은 시래기의 효능에 대하여 자세히 알아보는 시간을 갖고자 합니다. 1. 시래기의 효능칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 향상하며, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 좋으며, 변비 예방과 장내 노폐물 배출을 도와 도며, 인돌류, 이소티오시아네이트 등의 성분이 있어 위암, 간암, 폐암, 췌장암, 유방암, 결장암 등을 억제하는 데 도움 되고, 식이섬유가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증, 이상지질혈증을 막아 동맥경화증, 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 영양 성분 * 칼슘 : 무청은 무 뿌리보다 칼슘 ..
2025. 2. 8.
엑스트라버진 올리브오일 효능과 먹는범
올리브 오일에는 단일 불포화 지방산, 비타민 E, 폴리페놀 등이 들어 있어 건강에 도움이 되는 올리브오일의 효능과 먹는 법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1, 올리브 오일의 효능 불포화 지방산이 풍부해 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 ( LDL )을 낮추고, 좋은 콜레스테롤 ( HDL )을 높여주며, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부해 심혈관 질환, 성인병, 골다공증 등을 예방하는 데 도움을 주며, 식사 후 혈당 수치 상승을 예방하는 데 도움이 되며, 비타민E가 많이 들어 있어 건조하거나 손상된 피부를 진정시키는 데 도움이 되고, 비타민 A가 들어 있어 시력을 개선하고 눈에 영양을 공급해 주며, 장내 유익균을 증가시키는 데 도움이 되며, 올리브 오일은 튀김 요리에 사용하기에도 좋으며 , 고온에서도..
2025. 2. 7.
