레몬수 효능 레몬수 복용법과 만들기 부작용 알아보기

레몬수는 신선한 레몬즙과 따뜻한 물을 섞어 마시는 음료로, 소화 촉진, 노폐물 제거, 항산화 작용 등의 효능이 있는 레몬수의 효능, 먹는 시간,  만들기, 부작용에 대하여 자세히 알아보는 시간을 갖고자 합니다.

 

 

1. 레몬수의 효능

레몬수의 효능으로는 장운동을 촉진해 소화를 돕고, 복부 팽만감을 해소하며, 배변 활동을 활발하게 해 내장에 쌓인 노폐물을 제거하며, 스트레스로 인한 질병을 유발하는 화합물과 세포 손상을 줄이고, 체액이 증가해 신장 결석을 예방하며, 칼륨이나 나트륨 수치를 억제하고 혈관을 강화하는 펙틴 성분이 들어 있어, 장 내 환경을 개선하고 대장에 수분을 공급합니다. 레몬의 풍부한 비타민C 가 괴혈병을 예방하고 이와 관련한 치아와 잇몸 질환 위험을 낯 쳐주고, 레몬즙을 따뜻한 물에 섞어 마시면 인후염을 예방과 완화를 돕고 레몬의 구연산 성분이 체내에서 칼슘이 결석을 형성하는 다른 물질과 결합하는 것을 방지해 신장 결석 예방에 효과가 있습니다.

 

2. 레몬수 마시는 방법

 

*   매일 아침 공복 상태에서 마시면 건강에 좋습니다.

*   맹물만 마시는 게 어렵다면, 레몬을 넣어 마셔보세요.

*  물에 레몬즙은 넣은 레몬 워터로 평균 수분 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

 

 

3. 레몬물이 건강에 좋은 이유

레몬수! 몸에 좋다는 말을 들어봤지만 뭐가 특별한지,  많은 분들이 레몬수를 마시면서도 몸의 어느 부분에 좋고 건강에 도움이 되는지 잘 알지 못하거나 또는 궁금해하는 분들이 많이 있을 텐데요? 어디에 좋은지에 대한 답변으로는, 레몬은 감귤류 과일이며 비타민C 가 많이 함유되어 있다는 점입니다. 레몬수를 마시는 것의 이점 중 하나는 수분을 유지하는 데 도움을 주며, 이것은 전반적인 건강에 매우 중요한 부분으로, 따라서 레몬이 첨가된 물을 더 많이 섭취하는 것이 일일 수분 목표를 달성하는 데 도움이 된다면 그것은 좋은 습관이 될 것으로, 물을 더 많이 섭취하도록 하는 것은 무엇이든 가치가 있습니다.

 

4. 겨울철 면역력을 올려주는 레몬수

눈살이 찌푸러지게 시큼하며 강 결한 신맛과 상큼한 향을 자랑하는 레몬~  레몬은 음식에 풍미를 더하기 위해 소량으로 사용하는 인기 있는 과일이지만 강렬한 신맛이 나기 때문에 단일 과일로 섭취하는 경우는 거의 없으며. 예전에는 약으로 이용했으며 오랜 시간 배에서 살아가는 선원들이 괴혈병을 예방하거나 치료할 목적으로 먹었다고 하고, 레몬의 주요 성분으로는 수분, 탄수화물, 비타민A, 비타민B 군과 비타민C, 비타민E 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 망간, 인, 철, 구리, 아연, 식이섬유 등이 함유되어 있으며, 레몬이라고 하면 비타민C, 비타민C라고 하면 레몬이라고 할 정도로 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.

 

 

5, 레몬수 먹는법 ( 비율 )

레몬 1개당 물 1 리터 비율로 마시면 되는데 ( 만역 위하 약한 분들은 물 양을 조금 더 늘리시길 권장합니다)

레몬은 하루에 1개만 섭취하도록 하며, 너무 많은 레몬 섭취는 오히려 위에 부담이 되기에 하루 2리터의 물을 섭취 시에는 레몬 1개로 2리터에 만들어 먹어도 좋습니다. 또한 공복에는 위가 쓰릴 수 있으니 식사 후에 섭취하도록 하고, 따뜻한 물보다는 체온과 비슷한 40*C의 온도로 마시는 것을 권장하며, 레몬은 특히 껍질에 영양분이 풍부한 과일이며, 레몬을 먹을 때는 착즙기에 껍질까지 통째로 갈아서 마시는 것이 좋습니다.

 

6. 레몬수 섭취 시 주의할 점

레몬은 산 성분을 포함되어 있는 과일이라 위를 자극해서 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으며,  따라서 섭취량의 조절이 필요하고 공복에 섭취하는 것을 주의하고, 취침 직전에 섭취하는 것은 더욱 좋지 않으니 그 시간에는 섭취를 피하는 것이 좋으며, 또한 레몬에 구연산 성분이 치아 에나멜을 부식시킬 수도 있으니, 이를 피하기 위해서는 레몬수를 마시고 일반 생수로 입안을 헹구는 것이 좋으며, 아니면 빨대로 마시는 것도 좋습니다.

 

7. 레몬수는 신체의 수분 공급 과정을 촉진합니다

충분한 물을 마시는 것은 모든 사람의 전반적인 건강에 매우 중요하며, 탈수 증상을 예방하고, 신체의 독소를 해독하고 제거하는 데 도움이 되며. 하지만 모든 사람이 매일 충분한 물을 마시는 것은 아닙니다, 그러므로 물에 레몬즙을 넣으면 물의 맛을 강화하는 대 도움이 더 많은 물을 마실 수 있습니다.

 

 

8. 레몬수의 부작용

 

*  소화 장애

과도한 레몬수 섭취는 소화장애와 속 쓰림을 유발할 수 있으며, 레몬의 산성 성분이 위산과 결합하여 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

 

*  치아 에나멜 부식

레몬수의 산성 때문에 지속적으로 섭취할 경우 치아의 에나멜이 부식될 수 있으며, 이를 방지하기 위해서는 레몬즙을 탄 물을 마신 후 입을 헹구는 것이 좋습니다.

 

*  탈수

레몬수의 과도한 섭취는 탈수를 유발할 수 있으며, 특히, 레몬의 이뇨 작용으로 인해 체내 수분이 빠져나갈 수 있습니다.

 

*  알레르기 반응

일부 사람들은 레몬에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 이 경우 피부 발진이나 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

9. 레몬수 만들기

*  세척한 레몬을 반으로 잘라서 즙을 짜거나, 슬라이스로 잘라서 사용할 수 있으며, 준비한 차가운 물 1리터에 레몬 즙 또는 슬라이스 한 레몬을 넣고 냉장고에 넣어 1~2시간 정도 두어 맛이 우러나게 합니다, 원하시면 얼음을 추가하여 시원하게 즐기세요.

 

 

10. 레몬수의 주요 효능

 

*  소화 개선  :  레몬즙은 위액과 담즙의 생성을 촉진하여 소화를 돕고, 속 쓰림이나 소화불량을 완화하는 데 효과적입니다.

*  면역력 체계 강화  :  레몬에 포함된 비타민C는 면역력을 높여 감염에 대한 저항력을 강화합니다.

*  피부 건강 : 레몬수는 피부를 건강하게 가꾸는 데 도움을 주며, 피부의 수분을 효과적으로 공급합니다.

*  체중 관리 :  레몬수는 이뇨작용을 촉진하여 노폐물 배출을 도와주며, 부종을 줄이고 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.

*  심혈관 건강  : 레몬에 포함된 펙틴 성분은 혈관을 강화하고, 고혈압 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

*  변비 해소 : 레몬수는 변비를 완화하는 데도 효과적이며, 소화가 원활해지면 배변 활동이 개선됩니다.

 

레몬수는 소화 개선, 면역력 강화, 피부 건강, 체중 관리, 심혈관 건강, 변비 해소 등 다양한 효능을 가지고 있으며, 이러한 효능 덕분에 레몬수는 건강한 라이프스타인을 유지하는 데 유용한 음료로 자리 잡고 있으며. 레몬수를 꾸준히 섭취하여 건강을 챙기는 것은 좋은 선택이 될 것입니다,