참깨의효능, 부작용

 송편 속으로 참깨 들어간 것을 좋아해 참깨의 효능에 대하여 알아봤네요, 아주 작은 것을 말할 때 우리는 " 깨알 같다 "는 표현을 많이 쓰는 데, 이 작은 깨들이 우리 건강에 많은 도움을 준다 하니 신기하고 고맙기까지 하네요, 깨에는 참깨, 들깨, 검정깨가 있는 데 오늘은 참깨의 효능에 대하여 알아볼까 합니다, 우리 성인들이 한 가지씩은 가지고 산다는 3고 ( 고혈당, 고혈압, 고지혈증 ) 있는 분들에게 참깨는 꼭 필요한 성분이 가득 찬 식품으로  매일 볶은 참깨 한 숟가락을 꼭꼭 씹어서 먹으면 정말 좋다 합니다

 

참깨는 예로부터 불로장수, 강장강정의 약효가 있다 전해져 내려오는 식품으로, 약 50%의 지질과  20%의 단백질이 들어 있는 데, 지질은 동맥경화증 예방과 치료에 효과적이며, 단백질은 필수 아미노산이 다량 들어 있어 종합영양제로서의 조건을 다 갖춘 영양덩어리라 합니다

 

참깨는 높은 칼슘, 마그네슘, 철분 함량을 자랑하는 식품으로, 식이섬유와 단백질의 공급원이라 하고요, 포화지방은 있지만, 총 지방 함량에 비해 낮은 편으로, 콜레스테롤은 없고, 당류 함량도 매우 낮아  영양학적으로 우리 몸에 아주 좋다 하네요

@ 참깨의 효능에 대해 자세히 알아볼까요?

 

1, 혈관 건강

참께에 함유된 섬유질으로, 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액 순환을 개선하여, 혈관 건강에 도움을 준다 하고요

 

2, 뼈 건강

참깨에 함유된 칼슘, 비타민, 인, 철분 등은 성장기 어린이의 골격 형성과 치아 건강에 도움을 주며, 골다공증 예방에도 효과적이라 합니다

 

3, 심장 건강 강화

참깨에는 세사민 성분이 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여, 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다 하네요

 

4, 모발 성장 촉진

참깨에 포함되어 있는 비타민 E, 미네랄은 모발의 건강을 유지시켜 주며, 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발이 건강하게 자라도록 돕는다고 하네요

 

5, 소화 건강 개선

참깨는 식이섬유가 풍부하여 장건강을 증진시키고, 변비 예방에 효과적이며 소화 효소를 분비를 촉진하여 소화 과정을 원활하게 합니다

 

참깨는 오메가-6 지방산이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소에 도움을 주어 다양한 건강 효능을 가지고 있으며, 이를 통해 심장 건강, 소화 건강, 모발 성장 등 여러 면에서 큰 도움을 받을 수 있다 합니다

 

@ 참깨의 부작용을 알아볼까요?

일부 사람은 알레르기가 있을 수 있으며, 이로 인해서 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란이 나타날 수 있고, 참깨를 과도하게 섭취하게 되면, 소화 불량, 설사 등의 위장 문제도 나타날 수 있으며, 고혈압 약물을 복용 중인 경우 혈압을 지나치게 낮출 수 있다 하고, 또한 참깨는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 분들은 조심해서 드셔야 할 것 같네요