배에서 방귀소리 원인과 치료

조용한 공간 예을 들어 도서관, 영화관 등 조용한 공간에서 눈치 없이 배에서 방귀소리가 난다면 그 이후부터는 배에서 나는 소리 때문에 다른 일에 집중을 못할 때가 많습니다.  그렇다면 배에서 왜 방귀 소리가 나는 걸까요?

 

1. 배에서 방귀소리가 나는 이유

 

* 과민성대장 증후군

배에서 꾸르륵 또는 천둥 치는 듯 배에서 울리는 소리가 날 때에는, 복부팽만감이 생기는 경우와, 장음항진증이라고 하며, 장 운동이 원활하지 않을 경우에 발생하며, 장운동이 저하되면 변비가 생기고 복부에 가스에 쌓이게 되면서 그러한 가스들이 빠져나가지 못해 소리가 나게 되며, 과민성대장증후군이 생기는 대표적인 원인은 스트레스이며,  변비와 설사가 반복되는 것뿐만 아니라. 복부에 가스가 차는 느낌으로 복부 팽만감, 신물이 올라오는 트림과 잦은방귀 증상이 있습니다.

 

* 갑상선 저하

배에서 소리가 나는데 갑상선이 무슨 상관일까 하시죠?

전혀 관련이 없을 것 같지만, 갑상선에 문제가 생기면 쉽게 피로감을 느끼는 것과 더불어  몸무게 변화가 급격하게 생기고, 이유 없이 소화가 안 되고 피로감을 오랜 시간 느끼게 되고 갑상선의 기능이 저하되고 그렇게 되면 신진대사 기능이 저하되면서 이러한 증상이 생길수 있으며  소화 활동 또한 저하됩니다,

 

* 가스가 차서

장운동을 활발하게 하며, 대장에서 빠르게 발효되고 많은 양의 가스를 만들어 내는 식품, 바로 " 포드맵이 높은 식품" 이 원인일 수 있으며, 고 포드맵 식품은 발효되기 쉬운 올리고당, 이당류, 단당류 그리고 당 알코올류에 해당하는 것들로 소장에서 흡수가 되지 않고 발효를 일으켜 과도한 가스를 만들어 낼 수 있기 때문입니다. 정상적인 사람도 이런 음식을 드시면 일시적으로 가스가 더 생기는 걸 느끼실 수 있으며. 소장에 균이 과잉 번식해 있는 사람이 이런 음식들을 먹으면 더욱 과도한 가스와 복부 팽만으로 더욱 힘들어질 수 있습니다. 고 포드맵 식품으로는 잡곡류, 보리, 호밀, 우유, 치즈, 요플레. 아이스크림, 사과, 배, 복숭아, 농축과일 주스, 과일통조림, 말린 과일, 아스파라거스, 양배추, 브로콜리, 마늘, 양파 커피, 차류, 탄산음료 등이 있습니다.

 

* 잘못된 식습관

과식과 급하게 먹는 식습관은 위에 부담을 주어 소화불량을 일으키며, 특히 급하게 먹는 식사 습관은 음식과 함께 삼켜지는 공기가 많아 가스가 차고, 속이 더부룩한 느낌을 줍니다, 제시간에 천천히, 꼭꼭 씹어먹는 바른 식습관을 길러주세요!

 

*  스트레스와 피로

피곤한 컨디션은 장기능을 떨어뜨리고 방귀, 트림이 잦아지는 원인이 되며, 장기능을 조절하는 자율 신경계에 이상이 생기면, 가스를 제대로 흡수하거나 배출하지 못하게 되어 복부에 팽만감을 느끼게 되며, 요즘 배가 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 증상으로 병원을 찾았다가 복부팽만으로 진단받으시는 경우가 많다고 합니다.

 

 

2. 장이 건강하지 않을 때 내 몸이 보내는 신호

 배변이 불규칙하고, 두통이 쉽게 일어나며, 스트레스가 많다고 느끼며, 감기에 잘 걸리고, 피로가 쌓여 있으며, 방귀 냄새가 심하고, 몸이나 얼굴에 뾰루지가 등이 잘 생기며, 피부에 탄력이 없고, 피부색도 칙칙하고 , 다이어트를 아무리 해도 체중 감량이 되지 않습니다.

 

3. 설사, 복통과 함께 배에서 꾸르륵거리는 소리가 심하게 나요

 

"설사, 과민성 대장 증후군. 크론병 "

 

장의 연동 운동이 비정상적으로 증가되는 여러 질환의 영향으로 장음이 심해질 수 있으며, 설사, 과민성 대장 증후군, 크론병과 같이 장의 연동 운동이 비정상적으로 증가되는 질환으로 인해 과도한 장음이 발생할 수 있습니다, 크론병은 젊은 연령대에 주로 발생하는 자가면역질환으로 주된 증상은 설사와 복통, 체중 감소. 미열. 식욕감퇴, 항문통증 등이며 염증으로 장에 구멍이 생기거나 좁아지면서 장음이 심해질 수 있으며,  대부분은 일시적인 설사로 인한 증상이지만 설사를 동반한 장음항진증이 지속될 경우 병원을 방문해 진료를 받아 보는 것이 좋고, 장 질환으로 인한 장음항진증은 소화기내과와 가정의학과에서 진료받을 수 있습니다.

 

4. 특별한 이유가 없는데, 배에서 소리가 유난히 크게 울려요

 

 

" 위와 장에 부담을 주는 생활습관 문제 "

 

특별한 이유 없이 장음이 크게 들린다면 위와 장에 부담을 주는 생활습관이 원인일 수 있으며,  배가 고프지 않고 설사나 다른 문제가 없는데도 유독 배에서 소리가 크게 나는 경우가 있으며, 이런 경우 평소 위와 장을 불편하게 하는 생활습관을 갖고 있지 않은지 점검해 보는 것이  좋고. 물을 수시로 조금씩 마시고 과식하지 않고 천천히 씹어먹으면서 콩, 양배추, 브로콜리 등 장 내 가스를 많이 생성하고 소화가 어려운 음식이나 산도가 높은 감귤, 토마토 등을 피하는 것이 좋으며, 또한 식사 후 가볍게 걷고 불안 또는 스트레스 유발 요인을 피하는 등의 생활습관 개선을 통해 장음을 줄일 수 있습니다.

 

5. 장음, 위험할 때는?

 

배에서 소리만 크게 나는 경우는 걱정할 것이 없지만, 만약 장음항진증과 함께 심한 방귀, 잦은 복통, 메스꺼움, 구토, 혈변, 배변 장애, 갑작스러운 체중저하 등이 동반된다면 가볍게는 단순 소화불량, 과민성 대장 증후군에서부터 심각하게는 장폐석이나 대장암에 이르기까지 다양한 소화기계의 질환으로 인한 증상일 수 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.

 

 

6. 방귀소리의 원인

 

6-1. 소화 불량

소화가 제대로 이루어지지 않으면 가스가 발생하여 방귀소리가 날 수 있으며, 이는 과식이나 기름진 음식을 섭취했을 때 자주 발생합니다.

 

6-2. 장내 가스 축적

장내에서 발생하는 가스는 음식물의 소화 과정에서 생기며, 이 가스가 축적되면 방귀소리가 발생할 수 있습니다.

 

6-3. 음식의 종류

특정음식, 특히 섬유질이 많은 음식이나 유제품은 장내 가스를 증가시킬 수 있으며. 예를 들어, 콩 양배추 브로콜리 등이 이에 해당합니다.

 

6-4, 장 질환

크론병이나 과민성 대장 증후군과 같은 장 질환이 있는 경우 방귀소리가 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

 

7. 방귀소리의 치료 방법

 

* 식습관 개선 : 가스를 유발하는 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 또한 식사 중 천천히 먹고 음료를 마실 때도 공기를 많이 삼키지 않도록 주의해야 합니다.

 

* 운동 : 규칙적인 운동은 장의 운동성을 증가시켜 가스 배출을 도와주고, 특히 걷기나 가벼운 유산소 운동이 효과적입니다.

 

* 약물 치료 : 필요에 따라 가스 완화제를 사용할 수 있으며, 이러한 약물은 장 내 가스를 줄여 방귀소리를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다,

 

* 의사 상담 : 만약 방귀소리가 잦고 불편함이 지속된다면, 전문의와 상담하여 장 질환 여부를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

방귀소리는 일반적으로 자연스러운 현상이지만, 불편함이 크거나 다른 증상과 함께 나타날 경우에는 전문가의 상담이 필요합니다, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 방귀소리를 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.