구기자의 효능 부작용과 먹는 법

 

구기자는 자양강징. 노화방지, 혈관 건강, 뇌혈관 건강 등의 효능이 있는 것으로 알려진 구기자의  효과와 부작용, 먹는 법에 대하여 자세히 알아보는 시간을 갖고자 합니다.

 

 

1. 구기자의 효능

구기자는 예로부터 자양강장의 효과가 뛰어나 건강, 장수 식품으로 알려져 있으며, 풍부한 항산화 물질이 세포를 파괴하는 활성산소를 제거하여 노화방지에 효과를 내며, 구기자는 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있고, 구기자와 꿀은 뇌혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있고, 열매는 간장, 신장을 보하고 정력을 돋워주는 효능이 있으며, 구기자의 잎은 보허, 익정, 열내림, 소갈, 거풍, 명목 ( 밝은 눈 )의 효능이 있습니다.

 

 

2. 구기자을 먹으며 어두웠던 눈이 밝아집니다

구기자는 한의학에서 눈의 피로와 안구건조증을 치료하는 핵심 약재로 사용되고 있으며, 특히 구기자는 간에 쌓인 열을 내림으로 눈의 열을 식히고, 풍부한 베타인 성분은 눈의 피로와 충혈 증상 완화에 도움을 주는데, 눈은  노화가 가장 빠른 인체 기관 중 하나로, 한번 나빠진 눈 건강은 쉽게 회복되지 않으며, 따라서 평소 눈에 좋은 식품을 챙겨 먹고, 지친 눈의 피로를 제때 해소해 주며 눈건강에 도움의 되는 구기자를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 구기자와 대추, 양파는 속보다 겉껍질에 60배 이상 영양이 풍부하는 껍질로, 이 세 가지 재료를 차로 끓여서 같이 마신다면 눈과 간 건강은 물론 겨울철 건강관리에도 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 구기자는 우리 몸 건강에 어떤 도움을 줄까?

구기자에는 비타민과 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지하는데 도움을 주며, 구기자 추출물은 암세포의 성장을 방해해  암세포가 퍼지는 것을 방지하는 것으로 알려져 있으며, 구기자 열매는 노화와 연관된 눈 질환을 예방하는 데도 영양을 주고,  섬유질이 풍부하기 때문에 식욕을 조절하고 체중을 관리하는 데도 도움을 주며, 뿐만 아니라 우울, 불안과 같은 증상을 개선하고 간 손상을 방지하는 데도 도움이 됩니다.

 

4. 구기자는 지방간 축적 억제

구기자의 비타민 성분은 생체내 대사물질의 하나인 친지질물질로 간장에서 지방의 축적을 억제하고 간세포의 신생을 촉진하며, 혈압을 내려주는 작용을 하고, 또한 효능으로 만성간염, 간경변증 등에 염증이 제거하고 기능을 활성화시키는 것으로 알려져 있으며, 이 같은 구기자를 오래 복용할 시에는 세포의 노화를 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

5. 구기자의 부작용

 

* 혈당 저하  : 구기자는 혈당을 낮추는 효과가 있어, 당뇨약을 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.

 

*  알레르기 반응 : 일부 사람들은 구기자에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 이 경우 발진이나 가려움증이 발생할 수 있습니다,

 

* 소화 불량  : 구기자를 과다 섭취할 경우 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있습니다.

 

*  약물 상호작용  : 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중인 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

6. 구기자 먹는 법

 

* 차로 마시기 : 구기자를 물에 우려내어 차로 마시는 것이 일반적입니다.

 

*  스무디나 주스에 추가 : 구기자를 스무디나 주스에 넣어 섭취할 수 있습니다, 이 경우 신선한 과일과 함께 갈아 마시면 좋습니다.

 

*  요리에 활용 : 구기자를 샐러드나 요리에 넣어 섭취할 수 있으며, 특히, 볶음 요리나 국물 요리에  넣으면 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

 

* 건조 구기자 : 건조된 구기 자을 간식으로 먹거나, 요리에 넣어 활용할 수 있습니다.

 

 

 

7. 구기자의 주요 효능

 

7-1. 눈 건강

구기자는 눈의 피로와 안구건조증을 완화하는 데 효과적으로, 간의 열을 내리고, 베타인 성분이 풍부하여  눈의 피로와 충혈 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다,

 

7-2. 신장과 간 기능 개선

구기자는 신장과 간의 음기를 보충하는 데 도움을 주며, 이는 전반적인 건강 증진에 기여합니다,

 

7-3. 피부 미용

구기자는 피부를 윤택하게 하고, 노화 방지에 도움을 줄 수 있으며, 특히, 구기자를 섭취하는 여성들이 피부가 아름답고 건강하다는 연구 결과도 있습니다,

 

 

7-4. 면역력 강화

 구기자는 면역력을 높이고, 체력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 구기자의 항산화 성분 덕분입니다.

 

7-5. 당뇨병 관리

구기자는 당뇨병 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며, 인슐린 분비를 촉진하는 데 효과가 있습니다.

 

구기자는 다양한 건강 효능을 가진 식품으로, 눈 건강, 신장과 간 기능 개선, 피부 미용, 면역력 강화, 당뇨병 관리 등 여러 면에서 유익하며, 이러한 효능을 통해 구기자는 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있으며, 구기자를 일상에 포함시켜 건강을 챙겨보시기 바랍니다