계피 효능 하루섭취량 및 부작용

계피에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있고, 다양한 효능이 있는 계피의 효능과 하루섭추량과 부작용에 대하여 자세히 알아보는 시간을 갖고자 합니다.

 

 

1. 계피의 효능

계피는 혈액순환을 개선해 감기 예방에 도움이 되며, 소화를 촉진시켜 궤양을 예방하고, 설사를 멎게 하고, 혈당 상승을 지연시켜 당뇨병 예방과 개선에 도움을 주므로, 신진대사를 촉진시키고 체지방을 태우는 데 도움이 되며, 염증을 가라앉히고, 관절염 예방에 도움이 되며, 피부를 윤기 나게 가꾸고 주름을 억제하고, 구취를 제거하고 충치예방에 도움이 되고, 계피의 주성분은 계피정유로, 심장운동을 흥분시켜 혈액순환을 촉진하고 혈관을 확장시키고, 또한, 폴리페놀 성분이 인슐린과 비슷한 기능을 하여 혈액 속 포도당을 필요한 조직으로 보내는 포도당 대사를 돕습니다.

 

2. 계피 및  시나몬 가루 차이점

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 좋게 하여 수족냉증을 완화하고 갱년기 여성에게 좋은 효능을 가지고 있는 식재료이고, 계피 하면 시나몬이 떠 오리고 시나몬과 계피는 같은 녹나무 속 식물의 껍질이지만 종이 달라 어느 정도 다른 차이점을 가지고 있습니다.

 

* 계피

중국 남부와 베트남에서 생산되며, 껍질이 한 겹으로 말려있으며, 두껍고 단단하고, 맛은 매운맛과 알싸한 향으로, 약재로 많이 사용합니다.

 

* 시나몬

인도, 스리랑카에서 생선되며, 껍질이 여러 겹으로 말려있으며, 얇고 부서지기 쉬우며, 맛은 부드럽고 단맛이 나서, 디저트용으로 많이 사용합니다.

 

3. 집먼지진드기. 벌레 퇴치에 탁월한 천연 계피 스프레이 만들기

 

 

* 천연 방충제+ 진드기퇴치제 만드는 법

계피 100g (가루는 휘발성 물질이 날아가버리므로 가능하면 껍질로 사용 ), 알코올 500ml, 밀봉 가능한 유리용기, 정제수를 준비를 합니다

* 통계피를 흐르는 물에 씻은 후 말린다.

* 유리 용기에 계피를 넣고 알코올을 붓는다.

* 용기를 밀봉하여 15일 정도 놓아둔다.

* 알코올에 계피 성분이 녹아 진한 색의 용액이 만들어지면 계피를 건져내고 찌꺼기를 걸러준다.

*  만들어진 용액을 적당량의 정제수에 희석한 뒤 분무기 통에 넣어 사용한다.

*  번거롭다면 간편한 완제품을 구매하여 사용하는 것도 방법이랍니다.

 

4. 계피나무란 ?

계피나무는 육계나무의 다른 이름으로 육계나무의 껍질 부분을 말려 사용하기 때문에 계피라는 이름이 붙은 듯하고, 계피나무는 단맛과 매운맛을 가지고 있는 항신료로 시나몬이라는 영어명칭으로도 사용되며, 서양에서 사용하는 계피나무는 실론시나몬으로 단맛이 강한 편이고 동양에서 주고 사용하는 계피나무는 중국시나몬으로 매운맛이 더 강하다고 합니다

 

계피나무의 껍질을 벗겨내 말려서 사용하기도 하고 이것을 갈아서 계피가루로 활용하기도 하는데 독특한 향과 달고 매운맛으로 식용으로 많이 활용되는 것은 물론이고 다양한 효능을 가지고 있어 약재 및 생활 속 아이템으로 유용하게 활용되고 있으며, 계피에는 풍부한 미네랄 성분과 비타민 군이 포함되어 있으며, 구체적으로는 비타민B1과 B2, 칼슘, 마그네슘, 철, 나이아신, 칼륨, 아연 등이 풍부하고, 계피에는 또한 모세 혈관의 노화 방지에 효과가 있는 신남알데히드 등이 포함되어 있답니다.

 

 

5. 계피의 부작용 및 주의 사항

계피에는 보고된 특별한 부작용이 아직 없습니다, 하지만 계피에 향을 내는 성분인 쿠마린에 약간의 독성이 있어서, 과다 복용할 경우 입과 입술에 알레르기 반응이 일어나기도 하고, 현기증을 느끼기도 하고 체질에 따라서 맥박이 빨라지거나 어지럼증 등의 증상이 발생할 수 있습니다, 또한, 인슐린 활성을 촉진하기에 혈당 약을 먹는 사람도 주의해야 하며, 물론 신장질환을 앓고 있으신 분, 임산부와 모유를 수유 중인 분은 주의하셔야 합니다.

 

6. 하루 적정 섭취량

계피의 용도는 다양합니다, 커피나 티에 설탕 대신 넣어서 드셔도 되고, 요구르트나 오트밀에 넣어서 드셔도 되고, 계피 분말 적당량을 따뜻한 물에 타서 차로 마셔도 좋으며, 하루 2~4g을 권장하며, 계피가루는 꿀과도 궁합이 좋기 때문에 꿀과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

 

7. 계피의 주요 효능

 

7-1. 소화 개선

계피는 타액과 위액의 분비를 촉진하여 소화를 도우며, 또한, 위장 궤양의 발생을 억제하는 효과가 있습니다.

 

7-2. 혈당 조절

계피의 폴리페놀 성분은 인슐린과 유사한 기능을 하여 혈액 속 포도당을 필요한 조직으로 보내는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 당뇨병 예방 및 개선에 효과적입니다.

 

7-3. 혈액 순환 촉진

계피는 심장 운동을 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 확장시키는 효과가 있으며, 이는 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

7-4. 체온 조절

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸의 순환을 개선하고 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

 

7-5. 항염 및 진통 효과

계피는 진정 및 진통 작용이 있어 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

계피는 소화 개선, 혈당 조절, 혈액 순환 촉진, 항염 및 진통 효과 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다, 이러한 효능 덕분에 계피는 많은 사람들에게 사랑받는 항신료이며, 건강을 유지하고 싶다면 계피를 식단에 포함시키는 것이 좋으며, 계피의 효능을 잘 활용하여 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.