한라봉의 효능 영양학적 가치

한라봉은 제철 맞은 과일로  맛도 좋고 영양도 풍부하며, 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람에게도 인기가 좋은 과일로 오늘은 한라봉의 효능과 영양학적 가치와 한라봉의 모든 것에 대하여 알아보는 시간을 갖고자 합니다. 

 

 

1. 한라봉의 효능, 감기 예방과 노화 방지에 좋아

칼로리는 낮아도 한라봉에는 풍부한 영양분이 들어 있으며, 특히 비타민C 가 풍부하게 들어있는데, 비타민C는 체내 면역력을 높이고 신진대사를 활발하게 해 주며, 피로해소 및 감기 예방에도 효과가 있고 , 한라봉에 들어있는 항산화 물질인 카르티노이드 성분은 노화를 방지하는 데도 도움이 되고, 건강을 위해 한라봉을 구매했다면, 껍질에도 영양분이 풍부하답니다, 겉껍질에는 리모넨이라는 성분이 있고 , 속껍질에는 " 헤스페리딘 "이라는 성분으로 리 모낸 은  진정' 항암작용에 도움을 주고, 속껍질인 " 헤스페리딘 "란  성분은 동맥경화, 뇌졸중, 천식을 예방에 효과가 있어. 껍질이 두꺼워 먹기가 힘들다면, 껍질을 말려 차로 끓여 먹어도 좋으며, 한라봉은 껍질이 얇을수록 당도가 높고, 껍질이 들뜨거나 주름이 많으면 신맛이 강하거나 당도가 낮을 수 있어, 한라봉을 살 때는 껍질을 잘 보고 구매하는 것이 좋답니다

 

2. 한라봉과 함께 드시면 더욱 좋은 브로콜리

철분 함유량이 높은 브로콜리는 한라봉의 비타민C 가 체내에 잘 흡수되도록 도와  한라봉과 브로콜리를 함께 갈아 주스로 마시면 체내 독소 배출을 해주는 " 해독 주스"로 드실 수 있습니다.

 

 

3. 시력보호 해주는 한라봉의 효능

겨울 제철 과일인 한라봉은 비타민A와 비타민C 가 풍부해 시력보호에 좋으며 , 한라봉에는 카로티노이드라는 색소 성분이 들어 있는데 체내에 들어가면 비타민A로 전환돼 항산화제 역할을 하며, 비타민A는 눈에 피로를 줄여주고 눈을 맑게 도와주며, 또한 눈의 영양을 보충해 주기 때문에 안구질환으로부터 눈의 건강을 지켜주는 효과가 있고, 또한 한라봉에 가득한 비타민C는 항산화 작용을 해 수정체의 산화를 막아주고 시력 저하를 예방합니다.

 

 

4. 한라봉의 영양적인 가치

* 피로 해소:  비타민 C와 구연산이 피로를 해소하고 신진대사를 활발하게 합니다.

* 감기 예방 : 비타민C 가 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줍니다.

* 노화 방지 : 카로티노이드 성분이 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다

* 혈관질환 예방 : 헤스페라딘이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 모세혈관을 튼튼하게 만듭니다.

* 눈 건강: 비타민A 가 눈의 피로를 풀어주고, 안구건조증, 야맹증. 백내장 등의 안구질환 발병률을 낮춥니다'

 

5. 한라봉의 특징

우리나라에서는 꼭지 부분이 한라산의 봉우리 모양과 비슷해 붙여진 이름이 한라봉이며, 한라봉은 열매가 크고 과육이 많으며 단맛은 강하고 신맛은 거의 없어 식용으로 재배되고 있으며, 제주지역에서만 생선 되었던 한라봉은 거제 나주 등 남해안 일대로 재배지역이 확대되고 있으며, 육질이 부드럽고 즙이 많은 것이 특징입니다.

 

6. 한라봉의 영양성분

한라봉에는 100g 기준 열량 49Kcal  정도이며 탄수화물, 단백질, 지방, 당질, 니아신, 나트륨, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 철분, 칼슘, 칼륨, 화분 각종 비타민 등이 다양하게 함유되어 있습니다.

 

 

7. 한라봉의 주요 효능

 

7-1. 노화 예방

한라봉에는 카르티노이드 성분이 함유되어 있어 탁월한 항산화제로 알려져 있으며, 이로 인해 각종 성인병을 예방해 주며, 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

7-2. 피로 해소

한라봉에는 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상해 감기 등과 같은 바이러스성 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

7-3. 성인병 예방

한라봉의 카르티노이드 성분과 속껍질 속 헤스페라딘 성분이 함유되어 있어 고혈압 및 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관질환 예방에 탁월한 효과가 있으며, 또한 천식을 완화해 주는데 도움을 줍니다,

 

7-4. 장운동 개선

한라봉에는 펙틴 성분이 다량 함유되어 있어 장 내 환경을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하는데 도움을 주며, 이로 인해 장운동이 활성화되어 배변의 활동 역시 개선되어 변비를 예방하고 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

7-5. 눈 건강 개선

한라봉에는 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주어 눈 건강에 도움을 주며 야맹증과 안구건조증 백내장 등의 안구질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

 

7-6. 체중 감량

한라봉은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 체중감량에 도움을 주며, 한라봉에 함유되어 있는 헤스페라딘 성분은 비만세포를 억제해 체지방을 분해하는 효과가 있어 체중감량에 도움을 줍니다.

 

7-7. 혈관질환 예방

모세혈관을 강화해 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등 혈관성 질환에도 효과를 보이며, 게다가 한라봉의 겉껍질에는 리모넨이라는 항암 물질이 함유돼 있기 때문에 깨끗하게 세척한 뒤 차로 우려 마시면 좋습니다.

 

7-8. 혈액 순환

한라봉에는 플라보노이드 성분인 헤스페레딘이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 혈관 내에 유해한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 지방이 쌓이는 것을 억제시켜, 혈액순환, 혈관질환, 모세혈관 강화 등의 효과가 있어 혈관 건강에 도움움을 줍니다.

 

지금까지 한라봉의 효능에 대해 알아보았는데 , 한라봉의 효능은 귤보다 한수 위라고 할 정도로 영양소가 풍부하고 다양한 효능이 있습니다.