하늘마효능 7가지 위와혈당에 좋은마

하늘마는 건강에 유익한 성분이 풍부한 전통적인 뿌리 식물로, 자연의 선물이라 불릴 정도로 많은 효능을 가지고 있으며, 특히 한방에서 오래전부터 사용되어 온 하늘마는 영양보충, 면역력 강화, 소화 개선 등 다양한 건강한 효능을 가지고 있으며, 하늘마는 주로 뿌리를 식용으로 사용하며, 차, 즙, 분말 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 이제부터 하늘마의 주요 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 하늘마의 영양 성분

 

생김새는 돌처럼 생겼지만 일반 마보다는 영양적인 측면에서 5배 이상 좋은 식품으로 알려져 있으며, 각종 매스컴에서 핫한 건강식품으로 떠오르고 있는 하늘마는 근육과 뼈건강에 좋아서 자라나는 아이들에게도 너무나 좋고 " 폴리페놀 성분 "이 풍부해 두뇌활동에 도움이 되며 혈관질환을 예방시켜 주며 위건강에도 탁월합니다. 칼슘이 일반마보다 3배로 풍부하고, 인슐린 분비물 촉진되며, 자르면 끈적거리는 뮤신이 위장 장애 해소에 좋고, 아르기닌, 사포린 성분으로 피로 해소에 도움을 주는 하늘마는 우리 몸에 꼭 필요한 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 각광받고 있습니다.

 

2. 하늘마의 효과

 

하늘마는 열매마, 우주마, 넝쿨마 등 이라고도 하고 " 산속의 장어 " 라 불리며 생김새는 가지각색이며, 땅속에서 캐는 마와 동일한 성분을 가지고 있고, 하늘마의 효능으로는 기력 증진, 피로해소, 면역력 증진, 뼈 건강과 골다공증 예방, 위장장애 해소, 당뇨병 예방, 혈관 질환 예방, 변비와 다이어트, 피부건강 등에 도움이 된다고 합니다. 재배가 쉽고 영양분이 풍부해 국내에서 재배가 오래되지 않았지만 주목을 받고 있으며, 열대성 작물로 더위에 강하고, 추위에 약하지만 서리가 내리기 전까지 여러 차례 수확을 할 수 있다는 장점을 갖고 있답니다.

 

3. 열매마, 하늘마란?

 

하늘마는 일반마와 다르게 넝쿨을 타고 열리기 때문에 넝쿨마라고도 불리고, 땅에서 자라는 마와는 다르게 넝쿨 위에서 자라기 때문에 열매마로도 불리는데요. 우리가 알고 있는 열매마, 넝쿨마는 하늘마를 뜻한다고 합니다,

 

4.  하늘마 먹는 법

 

하늘마 맛은 익히면 감자에 가깝고 생으로 먹으면 무맛에 가까운데요. 코가 민감한 사람은 독특한 향이 있어서 생으로 먹게 되면 호불호가 갈리는 편으로, 하늘마는 넝쿨 위에 있어서 캐지 않고 바로 먹는 열매라서 일반 마처럼 껍질을 까지 않고 드셔도 괞찮답니다. 열매마 먹는 법은 생으로 먹거나 익혀서 먹어도 되고 부침개로 드셔도 좋고요.  프라이팬에 기름을 둘러서 살짝 튀겨서 먹으면 거부감이 없어지고 감자 맛이 나며, 열매마를 잘 말린 후 차로 드셔도 좋습니다.

 

5. 하늘마의 주요 효능

 

5-1. 위 건강

하늘마는 뮤신 성분을 포함하고 있어 위장 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 주며, 이는 역류성 식도염이나 위염을 얇고 있는 사람들에게 유익합니다.

 

5-2. 두뇌 건강

하늘마에는 콜린 성분이 포함되어 있어 신경계에 긍정적인 영향을 미치며, 두뇌 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다.

 

5-3. 혈관 건강

하늘마는 사포닌 성분이 풍부하여 동맥경화 예방과 혈관 건강에 도움을 주며, 사포닌은 체지방 축적을 줄이고 콜레스테롤 배출을 도와 혈액 순환을 개선합니다.

 

5-4. 변비 예방

하늘마는 수용성 및 불용성 식이섬유를 모두 포함하고 있어 장 건강에 좋으며, 수용성 식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선하고, 불용성 식이섬유는 변비 예방에 효과적입니다.

 

5-5. 체중 조절

하늘마는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 식품으로, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 체중 조절에 기여합니다.

 

5-6. 피부 건강

하늘마는 비타민과 알라토인 성분이 포함되어 있어 피부 질환 개선에도 효과적입니다.

 

5-7. 심혈관 건강 개선

하늘마는 심혈관 건강을 개선하는 데도 중요한 역할을 하며, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 원활하게 만들어, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 예방에 기여할 수 있습니다

 

특히 고혈당으로 고생하는 사람들에게 하늘마는 천연 혈당 조절제로 유익할 수 있으며, 건강한 식단에 포함시키면 혈당 관리가 더욱 쉬워질 수 있습니다. 또한  하늘마는 지구력과 체력 증진에도 기여할 수 있으며, 신체의 기초 대사를 촉진하여 더 많은 에너지를 소모하게 만들며, 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있고, 꾸준한 섭취를 통해 몸의 활력을 되찾고, 일상생활에서 더 많은 에너지를 발휘할 수 있습니다.