감기 빨리 낫는 법 감기에 좋은 음식 안좋은 음식 알아보기

감기는 1~2주 정도면 특별한 치료 없이 효전 되지만, 증상을 완화시키기 위해서는 약을 복용하거나 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋으며, 오늘은 감기 빨리 낫는 법과 감기에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아보는 시간을 갖고자 합니다,

 

 

1. 감기 증상

콧물, 충혈된 눈, 재채기. 인후통. 마른기침, 두통, 몸살 등이 있으며, 열은 성인에겐 나타나지 않거나 나타나도 미열 정도지만, 소아인 경우에는 발열이 나타나는 경우가 많습니다. 약을 복용할 때에는 따뜻한 물과 마시는 것이 좋으며. 너무 차가운 물과 함께 복용할 경우 위 점막의 흡수력을 저하시킬 수 있기 때문입니다.

 

*  목감기

감기를 조금 빨리 낫게 하고 증상 완화에도 도움이 되는 성분으로는 아연과 비타민C가 있으며, 특히 아연이 기침, 목 따끔거리는 느낌 등의 목감기 증상을 완화하는 데 효과를 보이고, 아연은 주로 굴, 고기류, 대두 등에 많이 함유되어 있고 비타민 C는 다양한 제철과일이나 채소에 다량 함유되어 있습니다,

 

* 열감기

열이 날 때에는 실내 환기를 자주 하고, 주변 온도를 서늘하게 유지해 주는 것이 좋으며, 옷을 아예 입지 않으면 추위로 인해 피부 혈관이 수축하여 오히려 열리 더 오를 수 있으므로 헐렁한 옷을 조금 얇게 입고 두꺼운 요는 피하는 것이 좋습니다, 또한 미지근한 물로, 팔, 다리, 몸통 등 몸 전체를 닦아주면 열이 피부를 통해 발산되어 열을 낮출 수 있으며, 보리차 혹은 카페인을 함유하고 있지 않은 차를 조금씩 자주 먹어 열로 인해 소실된 체내 수분을 보충하는 것이 중요합니다,

 

2. 감기가 1~2주 이상 지속될 때 주의사항

감기가 오래갈 때는 중이염, 부비동염 ( 속칭, 축농증 )이나 폐렴의 가능성이 있으므로 1~2주 이상 감기 증상이 지속되거나, 감기 후 기침이 8주 이상 지속될 때는 병원을 방문해 정확한 진단을 받아 보는 것이 적절합니다.

 

3, 감기에 걸렸을 때 운동 시 주의사항

운동은 면역력을 증강시켜 감기를 예방하는 데 효과적이며, 그렇다면 감기에 걸렸을 때는 어떻게 해야 하는지에 대한 의문이 생길 수 있습니다, 앞서 말했듯이 운동은 면역력 증강에 도움이 되기 때문에 감기에 걸렸더라도 평소와 마찬가지로 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋으며, 하지만 이때에는 복용 중인 감기약의 성분에 따라 주의를 기울여야 하며, 감기약 중 코감기에 쓰는 울혈완화제는 심박수를 높이곤 하는데 역시 삼박수를 높입니다, 따라서 울혈완화제를 복용하고 운동을 하는 것은 심장에 무리를 주어 호흡이 가빠져 숨쉬기가 어려워질 수 있으므로 주치의와 상의가 필요합니다.

 

 

4. 감기 빨리 낫는 법

 

*  열에 따라 다른 방법으로 처치

어떤 때는 열이 많이 나서 더워지는 감기가 있고, 이불을 덮어도 추워지는 감기가 있습니다, 이런 증상은 열을 재보면 같은 체온이지만 열의 종류가 다르므로, 더워하는 열은 " 실열 "  오한이 드는 열은 " 허열 "이라고 하며, 추워하는 " 허열 " 의 경우 몸을 따뜻하게 유지하여 몸을 보호하는 것이 중요하고 " 실열 " 의 경우에는 열로 인해 다른 문제가 발생할 수 있기 때문에 젖은 물수건이나 해열제를 먹어 열을 빨리 떨어뜨리는 것이 중요합니다,

 

*  충분한 휴식과 수면, 충분한 수분 섭취

감기에 걸렸을 때  나타나는 증상인 기침, 콧물, 열 등은 감기 바이러스를 몰아내는 과정으로, 우리가 잠을 잘 때 면역계가 활성화되기도 하고 항산화 작용이 일어나기도 합니다, 감기에 걸리면 땀을 빼야 한다고 하는데 몸에 수분이 많아야 하는데 땀을 배출하면 탈수 증상이 일어날 수 있고, 땀을 통해 기가 함께 빠져나가 더욱 위험해질 수 있습니다, 이것은 잘못된 상식이니 주의하시기 바랍니다,

 

 

5.  감기에 좋은 음식

 

* 과일 : 비타민 C가 풍부한 과일 ( 예 : 오렌지. 키위. 딸기 ) 은 면역력을 높이고 감기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다,

*  수프 : 따뜻한 닭고기 수프는 기침과 목의 통증을 완화하는 데 효과적으로, 수프의 수분이 체내 수분을 보충해 주고. 따뜻함이 기도를 진정시킵니다.

*  꿀 : 꿀은 항균 작용이 있어 기침을 완화하고 목의 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시는 것이 좋습니다,

*  마늘 : 마늘은 항바이러스 및 항균 성분이 있어 감기 예방에 효과적으로, 요리에 추가하거나 생으로 섭취할 수 있습니다,

*  생강 : 생강은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 주고, 생강차로 마시는 것이 좋습니다.

 

 

6. 감기에 나쁜 음식

 

*  가공식품 : 인스턴트식품이나 패스트푸드는 영양가가 낮고 면역력을 저하시킬 수 있습니다.

*  설탕이 많은 음식 : 설탕은 염증을 유발하고 면역 체계를 악화시킬 수 있습니다,

*  유제품 : 일부 사람들은 유제품이 점액 생성을 증가시켜 기침을 악화시킬 수 있다고 느낍니다,

*  알코올 : 알코올은 탈수를 유발하고 면역력을  저하시킬 수 있으므로 감기 증상이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.

*  매운 음식 : 매운 음식은 위장을 자극을 줄 수 있으며, 감기 증상이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.

 

감기에 걸렸을 때는 비타민 C가 풍부한 과일과 따뜻한 수프, 꿀, 마늘, 생강 등을 섭취하는 것이 좋습니다, 반면, 가공식품, 설탕이 많은 음식, 유제품, 알코올, 매운 음식은 피하는 것이 바람직합니다, 건강을 잘 챙기고 빠른 회복을 기원합니다.