포도는 달콤한 향과 맛이 일품인 과일로 남녀노소 모두가 좋아하는 과일로써, 각종 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부하며 , 면역력 향상과 항암 효과가 뛰어나 과일의 여왕이라 불리고요,혈액과 혈관 건강에 도움을 주는데 , 혈전은 혈관 속에서 피가 굳어 조그마한 덩어리가 되는 것을 말하며, 뇌에 혈전이 생기면 뇌졸중을 유발하고, 심장에 혈전이 생기면 심장마비, 다리에 생기는 혈전은 심부정맥을 초래하는데 포도에는 이와 같은 질병을 예방하는데 도움을 주는 성분들이 많이 들어있답니다, 특히 포도 껍질에는 더욱 많은 레스베라트롤를 함유하고 있어, 혈전의 생성을 억제하고 개선하는데 많은 효과가 있으며, 포도와 같이 먹으면 효과를 극대화하는 과일이 있는데 그것은 바로 " 사과 " 랍니다, 사과에 풍부한 퀘르세틴과 루틴 성분은 혈전 방지에 아주 좋은 성분이고요, 포도와 사과의 알맹이보다는 껍질에 이런 성분이 더욱 풍부하니 껍질째 드시면 좋답니다
포도를 과다 섭취하면 복통이나 설사가 나타날 수 있으며, 포도는 당분이 많은 과일로 많이 섭취할 경우 혈당이 올라갈 수 있어 당뇨를 앓고 계신 분들은 조심해서 드셔야 하고요, 포도의 일일 권장 섭취량은 100g 약 20개 정도로써, 당뇨를 앓고 있는 분은 이것보다 적게 섭취하시길 권장드려요
폭염이 기승을 부리는 8월의 대표 제철 과일로써 , 무더위에 지친 몸의 피로 해소에도 특효이며, 비타민, 칼슘, 칼륨, 등 다양한 영양소가 풍부해 무더운 여름을 이기고 건강을 유지하기에 으뜸가는 과일이랍니다
포도의 영양 성분으로 무엇이 있는가 알아볼까요?
@ 비타민= 포도는 비타민 C, K. B6 등이 풍부하여 다양한 생리적 기능을 지원합니다
@ 미네랄= 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 포함되어 있어 심장 건강과 혈압 조절에 도움을 줍니다
@ 항산화 물질= 폴리페놀, 플라보노이드, 등 다양한 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하여 줍니다
포도의 효능에 대하여 알아볼까요?
1 심장 건강
포도 붉은 품종에는 레스베라트롤과 같은 폴리페놀이 많이 함유되어 있어, 동맥경화와 뇌졸중의 위험을 낮추어 주고요 , 폴리페놀은 혈압을 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다
2 피부 건강
레스베라트롤은 강력한 항산화제로 세포 콜라겐을 보호하고 피부를 젊고 건강하게 유지되도록 돕습니다
3 빈혈 예방
포도는 철분 부족을 보충해 줄 수 있는 과일로서, 혈중 철분이 부족해서 나타나는 빈혈을 예방하는 데 도움을 준답니다
4 혈관 건강
여름철에 많은 양의 땀을 흘리는데 그로 인해 수분이 부족해지고, 혈액도 이전에 비해 걸쭉해지는데 , 포도의 성분 플라보노이드가 효과적으로 도움을 준답니다
5 눈 건강
루테인 및 제아잔틴과 같은 항산화제가 함유되어 있어 백내장과 같은 눈 손상 상태를 예방할 수 있답니다
6 소화 개선
포도는 소화 시스템의 좋은 기능을 향상하고 변비를 예방할 수 있는 것으로 알려진 섬유질의 공급원입니다
7 해독
항산화 성분이 다량 함유되어 있으므로 , 체내 독성 물질을 제거하는 데에도 도움을 준다 합니다
새콤달콤한 맛으로 알 수 있듯이 , 포도에는 비타민이 많이 함유되어 있어서 만성적인 피로로 고민하는 현대인 분들께 좋은 과일이기는 한데, 포도의 함유된 칼륨이 신장 기능에 무리가 될 수 있어 주의가 필요하며 , 신장 기능이 좋지 않은 분들이라면 적절한 양만 상태를 보시면서 드시는 것을 권장합니다 과다 섭취 시에는 설사나 복통 등의 소화문제도 일으킬 수 도 있으며, 당분이 많이 함유되어 있어서 당뇨병 환자분이나 혈당 조절이 필요한 사람들도 적절하게 섭취하시길 바랍니다