아침에 바나나를 먹으면 하루를 건강하게 시작할 수 있다 하는데, 휴대가 간편하여 바쁜 아침시간에 이동하면서도 쉽게 먹을 수도 있어서 좋고, 또 자연적인 당분과 다양한 영양소가 들어 있어 빠르게 에너지를 충전할 수도 있으며 , 바나나는 탄수화물, 비타민, 무기질, 단백질, 지방, 식이섬유등과 같은 다양한 영양소가 풍부한 과일로써, 공복 상태로 바나나를 먹어도 혈당이 급격히 오르지 않아 당 조절에도 도움이 되며 , 에너지 공급과, 소화 촉진, 기분 개선등 다양한 효능을 가지고 있어, 우리 몸에는 정말 좋은 과일 이랍니다
바나나와 식초를 섞어서, 바나나 식초로도 먹을수 있는데 그 효능이 바나나만 먹었을 때보다 2배 이상으로 효능을 발휘한다 합니다, 그럼 바나나식초을 먹었을 때 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 바나나식초는 다이어트에 도움을 주며, 혈당을 조절하여 당뇨 예방에 효과적이고, 바나나의 당분과 식초의 아미노산이 결합하여 피로 회복에도 좋고, 식초는 소화액 분비를 촉진하여 소화 기능이 개선되며 속이 더부룩하거나, 소화가 잘 안 될 때 먹으면 좋답니다.
우리는 바나나를 먹으면 껍질은 까서 버리는데, 잘 알려지지 않은 바나나껍질의 효능을 알아볼까요?
변비나 내장 문제로 고생하고 있다면, 껍질을 조금만 먹어도 금방 소화가 되는 것을 느낄 수 있다 하고요,
두통이 있을 때 바나나껍질의 안쪽을 이마나 관지놀이에 직접 대보면 두통이 조금은 가라앉는 것을 느낄 수 있다 합니다, 또한 시력 증진 효과도 볼 수 있다 하는데, 껍질에 함유된 높은 베타카로틴, 이라는 성분은 시력 건강을 개선하며 망막을 보호하는데도 매우 효과적이라 하네요.
그럼 바나나가 우리 몸에 어떻게 좋은지 그 효능에 대해서 알아볼까요?
1 심혈관 건강 증진에 좋은 성분이 풍부에게 함유되어 있답니다
마그네슘 성분으로 혈관을 이완시켜주고 혈액 순환을 원활하게 하여 심장 건강을 지켜주며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능을 갖고 있답니다. 또 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 고혈압 및 심혈관 질환 예방에도 좋답니다
2 면역력 강화에도 도움을 준답니다.
바나나에는 비타민C 와 비타민B6 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 면역 체계를 강화하고 감염 질환 예방에도 좋으며, 비타민C의 성분은 항산화 작용을 통해 면역 세포를 보호하며, 활성 산소로부터 세포 손상을 막아 준다 하네요
3 소화기 건강에도 좋다 하네요
바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요, 식이섬유를 충분히 보충하면 장에 쌓여있는 변의 부피를 크고 부드럽게 만들 주어 배변 활동에 도움을 주고 소화기 증상 예방과 완화에 도움을 준다 하네요
4 다이어트에도 좋답니다
바나나에는 지방이 거의 없고, 식이섬유가 풍부하고 수분 함량도 많기 때문에, 다이어트 혹은 체중 관리를 할 때 좋으며, 항산화 작용과 나트륨 배출로 심혈관 건강 관리에도 도움을 받을 수 있답니다
5 빈혈을 예방하는 효능도 갖고 있답니다
바나나에는 철분이 많이 함유되어 있어서, 빈혈 예방에 도움을 주며, 여성의 경우 월경으로 인해 철분 손실이 많으므로 바나나를 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있다 하네요
그 밖에
탄수화물= 에너지 공급
식이섬유= 소화 촉진, 변비 예방
비타민B6= 신경 기능, 면역력 강화
마그네슘= 심장 건강, 뼈 건강
칼륨= 심혈관 질환, 혈압
아미노산= 우울감예방
@ 그러나 바나나를 조금 조심해서 드셔야 하는 분도 있답니다
혈당 수치가 높으신 분이나 당뇨병을 앓고 있는 분은 적절한 양을 조절 섭취 하셔야 하며, 편두통 환자에게는 두통을 유발할 수 도 있다 합니다
,