뒷골땡김 뒷골이 땡기는 이유와 치료

스트레스를 받았을 때   흔히 뒷골이 땡긴다  라는 표현을 하며 , 특히나 장시간 컴푸터로 일을 하는 직장인이나 공부하는 학생들의 경우 목과 어깨 쪽에 뻐근함과 함께 뒷골땡김을 느끼는 경우가 많은 데, 처음에는 이런 증상이 일시적이라 생각하고 지나칠 수 있지만, 지속적으로 뒷골이 땡긴다면 뒷골이 땡기는 이유가 무엇인지 생각해볼 필요가 있으며, 오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 해결방법에 대해 알아보는 시간을 갖고자 합니다.

 

 

1. 뒷골 ( 후두골 ) 이 땡기는 이유

뒷골은 뒤퉁수 아랫부분으로, 머리와 목을 연결하는 수많은 근육과 신경이 지나고 있는데,  고개를 앞으로 내밀고 있거나 고개를 밑으로 푹 숙이는 등 바르지 않은 자세로 많은 시간을 보내면 목 주변 근육에 피로에 쌓이고 긴장돼 근육이 굳을 수 있으며, 이렇게 경추 주변 근육이 과도하게 긴장하면 뒷머리 주변 근육도 같이 긴장되고 뭉치게 되는 데, 근육이 딱딱하게 뭉쳐 그 주위를 지나는 신경을 누르면 뒷골이 땡기는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

2, 뒷골이 땡기는 주요 원인

 

*  근육 긴장

장시간 컴푸터 작업이나 잘못된 자세로 인해 목과 어깨 근육이 긴장하게 되어, 이로 인해 뒷골 주변의 근육이 뭉치고, 신경이 눌려 뒷골이 당기는 느낌이 발생할 수 있습니다.

 

*  경추성 두통

뒷골이 당기면서 두통이 동반되는 경우, 경추성 두통이 원인일 수 있으며, 이 경우 목 주변의 근육과 인대, 신경이 영향을 받아 통증이 발생합니다.

 

*  혈압 상승

혈압이 올라가면 뒷골이 당기는 증상이 나타날 수 있으며, 이는 혈관의 압력이 증가하면서 발생하는 현상입니다.

 

*  스트레스와 과로

스트레스가 쌓이거나 과로를 하게 되면 근육이 긴장하고, 이로 인해 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 뒷골이 당기고 아픈 병으로는 ?

 

*  근육 ( 특히 승모근 ) 의 문제

*  족태양방광경락의 문제

*  " 상열증 " 등이 복합적으로 작용하여 생기게 됩니다.

 

4. 상열증의 증상

상열증이 있으면, 혈압이 높아지고, 얼굴이 붉어지며, 눈도 침침하고 아찔해지면서 건조해지고, 입도 마르고 입안도 써지고, 코도 잘 붓고 막히고 , 머리도 아프고  뒷골도 뻣뻣하게 당기게  되는 데, 한방에서는 우선 근육과 경락의 문제에 국한된다면 침치료만으로 충분히 풀리고  상열증이나 오장육부의 부조화가 함께 있다면 한약을 써서 열을 내리게 하고  머리를 가볍게 해 주어 치료를 한다 합니다.

 

5. 일자목이 있을때 나타나는 증상

머리를 들거나 숙이는 동작을 장시간 유지하고 있으면 통증이 오며, 고개를 마사지해줘도 불편한 느낌이 없어지지 않고,  뒤목쪽에서 무거운 느낌이 들고 집중력과 기억력이 떨어지게 되고, 어지럽거나 이명이 나타나게 되며, 이와 같은 증세가 발생하는 원인은 일자목이 있을 경우에 일으킬 수 있는 증상입니다.

 

6, 그렇다면 어떻게 푸는 것이 좋을까요 ?

강하게 지압을 해서 뭉쳐져 있는 근육을 풀어주고, 찜질을 통해서 경직되어 있는 근육을 이완시키는 것도 방법 중 하나이며, 바깥에서 산책을 하여 신선한 공기를 맡는 것도 도움을 줄 수 있는데, 만일 지속적으로 이러한 증상이 나타나는 경우 다른 원인들을 찾아보시길 바랍니다.

 

 

7. 거북목 증후군

거북목 증후군은 " C  "형 곡선을 유지하는 목뼈가 역C자형의 형태로 변형되 앞으로 돌출되어 통증 등의 증상을 유발하는 질환을 말하는 데, 뒷골 땡김과 두통의 증상을 유발할 수 있는 가장 대표적인 원인으로,  목의 형태에 변형이  발생하게 되면 주변의 인대와 근육이 과도하게 경직되고 디스크에 많은 압박이 가해지면서 신경을 건드려 다양한 증상을 유발하게 되며, 따라서 목과 어깨 주변에 뻐근한 통증이 발생하거나 목에서 등으로 이어지는 부분이 굽어 보이는 경우, 쉽게 피로감을 느끼고 두통 및 안구 통증이 나타나는 경우라면 거북목에 의한 증상이라고 여길수 있습니다,

 

8.  디스크에 의한 신경압박이 발생하는 목디스크

목디스크는 목뼈의 뼈와 뼈사이에 위치한 디스크가 탈출하거나 파열되어 주변 신경을 압박하면서 발생하는 질환을 말하는 것으로, 노화와 외상, 사고 등의 의해 발생하며 최근에는 잘못된 자세의 반복으로 나타나는 경우로, 뒷머리 아래쪽에서 위로 올라오면서 승모근 힘줄 사이를 통과하는 후두신경이 디스크에 의해 압박을 받게 되면 뒷골이 당기고 두통이 나타나는 증상이 발생할 수 있습니다

 

* 고개를 뒤로 젖혔을 때 통증이 심해지는 증상

*  목과 어깨에 통증이 나타나며 팔이 저린 증상

* 팔과 힘이 빠지고 감각이 둔해지는 느낌이 드는 증상

* 뒷골 땡김과 두통, 어지럼증, 현기증이 자주 발생하는 증상

 

따라서 위와 같은 증상이 나타난다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

8. 뒷골땡김의 원인

 

* 근육 긴장 : 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 허리 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다.

*  디스크 문제 : 허리 디스크가 탈출하거나 변형되면 신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있습니다.

* 관절염  : 척추 관절염이나 퇴해성 관절염이 있는 경우에도 허리 통증이 발생할 수 있습니다.

* 부상  :  낙상이나 사고로 인한 허리 부상도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

9. 뒷골땡김의 치료 방법

 

* 물리 치료 : 전문 물리치료사의 도움을 받아 근육 이완과 강화 운동을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.

* 약물 치료  : 비스테로이드 항연증제와 같은 약물을 사용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

* 운동 요법 : 스트레칭과 강화 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 중요합니다.

* 수술 : 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있으며, 이는 의사와의 상담을 통해 결정해야 합니다.

 

뒷골땡김은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 치료 방법을 통해 통증을 완화할 수 있으며, 통증이 지속되거나 심해질 경우 전문의와 상담하는 것이 중요하며, 건강한 허리를 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 올바른 자세가 필요합니다.