복분자효능 작은 산딸기가 품은 놀라운 효능

복분자는 산수유. 오미자와 함께 빈뇨, 야뇨, 요실금 등을 개선하는 약재료로 사용하여 왔으며,  전립선 비대에 따른 소변 장애 개선하는 복분자의 효능과 놀라운 효능에 대하여 자세히 알아볼까 합니다.

 

 

1. 남녀 모두에게 좋은 복분자의 건강 효능

복분자에 담긴 뜻으로 " 엎어질 복 " " 요강 분 " 으로 소변 줄기가 강해서 요강이 엎어진다는 이름의 뜻으로,  눈의 피로 감소, 항산화& 항암 효과, 간기능 개선, 스트레스. 만성피로 완화, 여성호르몬 분비 활성, 남성호르몬 분비 촉진, 비만 & 콜레스테롤 개선 등 우리 몸에 탁월한 효능을 갖고 있습니다

2. 복분자 ?

복분자는 기운이 평이하면서도 따뜻한 편에 속하고, 맛이 달고 성질이 평하고 약간 뜨거우며 독이 없고 , 복분자는 단맛보다 신맛이 강하고 성질은 따뜻하므로, 성기능에 도움을 준다는 글이 있는데  남자의 경우 신정이 고갈된 것과 남자의 음위에 주로 써서 성기를 단단하면서 발기시간을 늘려준다,라고 동의보감에 쓰여 있으며, 복분자을 환으로 만들어 오래 먹으면 좋고, 남성의 발기가 되지 않는 증상에 복분자를 술으로 담갔서  이것을 아침마다 소주잔1잔 정도씩 복용하면 좋답니다.

 

3. 복분자를 더욱 효능적으로 먹는 방법

*  냉동 복분자 요거트와 함께

복분자는 블랙 라즈베리에 속하는 데, 냉동 블루베리 드시는 것처럼 이용되면 되고, 잘 익은 검은색 복분자를 냉동해 두었다가, 요거트에 토핑으로 올려 드셔도 좋고, 아침에 건강주스 만들 때 복분자같이 넣어 만들면 편하며, 샐러드에 과일 드실 때도 복분자를 이용하면 좋습니다.

*  복분자 차

노화로 인한 만성 방광염과 눈 건강에 복분자가 좋다고 했는 데, 이런 항산화 기능을 보려면 덜 익은 복분자를 이용해야 하고, 말린 복분자 10~15g 에 물 1L를 넣고 끓이다가 중불에서 30분간 더 끓이면 복분자차가 되는 데 매일 1~2잔씩 식후에 먹으면 좋으며, 복분자차는 덜 익은 것으로 만들어져서 신맛이 강하니까 빈속에 드시는 건 좋지 않습니다, 차의 농도나 개인의 소화기 건강 상태에 따라서 맞춰가면 조절해야 합니다.

 

*  복분자주

복분자 하면 복분자주가 생각나는 분들이 많으실 겁니다, 달달하니 맛도 좋고, 색도 예쁘고 귀한 술 취급을 받는 복분자, 그럼 집에서 만드는 방법을 알아볼께요, 복분자를 깨끗하게 씻어서 말린 후 술 담글 유리병에 넣고 국자 같은 걸로 으깨줍니다, 그 위에 설탕을 복분자의 20% 정도 넣어서 섞고 하루 이틀 발효를 시킨 다음 술을 부으며 담금주 완성으로, 6개월 정도 지난후 복분자는 걸러내고 냉장 보관하시면 되고, 복분자로 술을 담글 때는 잘 익은 걸로 담그거든요, 단 맛도 좋고, 색도 좋으며, 복분자가 스태미나, 항산화 효과가 있다고 해도 복분자술, 복분자청, 복분자잼을 만드셔 드시며 좋으나, 결국은 술이고, 설탕이 많이 들어갔으니깐, 적당히 드시는게 좋습니다.

 

4.  복분자의 주요 효능

4-1. 항산화 작용

복분자는 비타민 C , 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하여, 활성산소는 세포 손상을 일으키고 노화 및 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

4-2 . 면역력 증진

복분자는 면역 체계를 강화는 데 도움을 줄 수 있는 성분들이 포함되어 있어서, 특히, 복분자에 포함된 비타민 C와 다양한 항산화 물질은 면역 세포의 기능을 향상시키고, 감염에 대한 저항력을 높이는데 기여합니다.

 

4-3. 간 건강

복분자는 간 기능을 개선하고 간 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있으며, 복분자의 항산화 성분은 간 세포를 보호하고, 간의 해독 작용을 도와주며, 또한, 복분자는 간의 지방 축적을 줄이는데 효과적일 수 있습니다.

 

4-4. 항염증 효과

복분자는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 성분들이 포함되어 있으며, 염증은 만성 질환의 주요 원인 중 하나로, 복분자의 항염증 작용은 관절염, 심혈관 질환 등 다양한 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

 

4-5. 혈당 조절

복분자는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄수 있는 성분이 포함되어 있으며, 복분자는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 안정시키는데, 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄수 있습니다.

 

4-6. 피부 건강

복분자의 항산화 성분은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치며. 피부 노화를 방지하고, 피부 톤을 개선하여, 여드름과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움을 줄수 있고, 복분자는 피부의 수분을 유지하는 데도 기여할 수 있습니다.

 

4-7. 소화 건강

복분자는 소화 기능을 개선하는데 도움을 줄수 있는 식이섬유가 풍부하고, 식이섬유는 장 건강을 증진시키고 변비를 예방하는데 효과적이며, 또한, 복분자는 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 유지하는데 기여할 수 있습니다.

 

4-8. 체중 관리

복분자는 저칼로리 식품으로, 체중 관리에 도움을 줄수 있으며, 복분자는 포만감을 주는 성분이 포함되어 있어, 과식을 방지하고 건강한 체중 유지에 기여할 수 있습니다.

 

 

5. 복분자의 부작용

 

* 소화기 문제

복분자를 과도하게 섭취할 경우 설사나 복통이 발생할 수 있으며, 특히, 몸에  열이 많은 사람은 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

* 신장 기능 저하

신장 기능이 약한 사람은 복분자를 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다, 신장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.

 

* 혈당 상승

당뇨병 환자는 복분자를 과도하게 섭취할 경우 혈당이 급격하게 오를 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

6. 복분자 섭취시 주의사항

 

* 적정량 섭취

복분자는 효능이 뛰어난 식품이지만, 필요 이상으로 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으며, 따라서 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다

 

* 개인 건강 성태 고려

개인의 건강 상태에 따라 복분자의 섭취 여부를 결정해야 하며, 특히 소화기나 신장에 문제가 있는 경우, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

복분자는 다양한 건강 효능을 가진 식품으로, 일상적인 식단에 포함시키면 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있으며, 복분자을 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하고, 또한, 특정 질병이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직하며, 복분자의 효능을 최대한 활용하기 위해서는 신선한 복분자를 선택하고, 다양한 요리에 활용하는 것이 좋습니다.