레몬차효능 한잔이 건강을 잡아주는이유 칼로리 생레몬차 만들기

 

 

힘겨웠던 여름이 물러가고 가을이 다가오는 시기에, 차 한 잔을 마시며, 마음에 여유를 갖는 게 정신과 육체적으로 좋을 것 같다는 생각이 드는 계절이 다가오네요, 특히 레몬 조각을 넣어 만든 따뜻한 레몬차는 건강 상 여러 가지 효능을 가지고 있으며, 레몬 차는 우리 몸을 알칼리화하고, 에너지를 불어넣어 활력을 북돋아 주므로 각종 질환이나 노화를 퇴치하는 데 많은 효능을 갖고 있답니다

 

생각만 해도 입안에 침이 한가득 고이는 레몬은 천연 비타민C로 불리는 레몬은 신맛이 강하여 그 자체로 먹기는 조금 힘들지만, 레몬차, 레몬즙, 레몬주스로 이용할 수도 있으며, 레몬은 수분 함유량이 높고, 칼슘, 비타민C, 인, 칼슘, 구연산등이 풍부하게 함유되어 있으며, 특히 비타민C가 풍부하고, 레몬 껍질에도 비타민이 풍부하므로, 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다

 

레몬차에 들어있는 성분은 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거하고, 세포손상을 막아줘 피부 노화방지에 효과가 있으며, 또한 리미노이드라는 성분이 다량 함유되어 있어 세포의 변이를 막아 암예방에도 도움이 되고, 레몬차에는 구연산 성분이 다량 함유되어 있어 탄수화물과 단백질 대사 작용을 도와줘 지방을 태워주며, 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 영양소 흡수를 촉진시키고 칼로리 소모를 도와 체중감량에 도움이 되며, 찬물과 함께 마시면 장운동을 자극해서 배변활동을 도와 숙변제거 맟 변비예방에 효과적 이랍니다

 

 

 

@ 레몬차는 어떤 효능이 있는가 알아볼까요

 

1, 면역력 증진

레몬은 몸에 있는 박테리아를 살균시키고, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여 주는 데 큰 역할을 한다 하네요

 

2, 간과 콩팥 해독

레몬은 간 효소가 너무 묽어졌을때 에너지를 제공해 혈액으로부터 독소를 걸러내는 데 도움을 줌으로써 간을 깨끗하게 하고 기능을 향상한다 합니다

 

3, 소화 개선

레몬차는 창자와 소화 기관에 남아있는 독소를 씻어냄으로 장을 깨끗히 한다 하며, 레몬에 많은 구연산은 신 맛을 느끼게 하는 성분으로 소화에 좋은 영향을 미친다고 하고요

 

4, 혈관 질환 예방

레몬차에는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시켜 고혈압이나 동맥경화증, 심근경색등과 같은 혈관질환 예방에 효과적이라 합니다

 

5, 피로 해소

레몬차에는 양질의 구연산과 비타민C, E 가 다량 함유되어 있어 피로해소에 도움이 되며, 디톡스 효과가 뛰어나 체내 노폐물 제거에 도움이 되며 장을 깨끗하게 하여 소화기능을 원활하게 도와줍니다

 

6, 빈혈 예방

비타민C는 구내염은 물론 잇몸 질환 예방에 효과적이며, 혈액의 중요 성분인 철분 흡수를 도와줘 평소 어지러움증 등 빈혈 증상이 있는 분들에게 좋답니다

 

@ 레몬차 만드는 법

* 레몬은 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 씻은 레몬은 반으로 갈라 씨를 빼고, 컵을 준비하여 레몬을 짜서 담아줍니다, 그리고 끓는 물에 레몬즙을 부어서 5분간 우려 줍니다, 그리고 설탕을 기호에 맞게 넣어 녹여주고, 꿀도 기호에 맞게 타서 드시면 된답니다 

 

@ 레몬차의 칼로리를 알아볼까요

* 레몬은 저칼로리 식품으로 알려져 있으며, 레몬 한 개 ( 약 60g 기준 ) 칼로리는 약 17~22 Kcal 정도밖에 되지 않고 물에 우려서 마실경우 훨씬 더 줄어든답니다, 레몬은 신맛이 강하기 때문에 꿀이나 달콤한 시럽을 추가해서 먹게 되면 확실히 칼로리는 올라갈 수밖에 없다는 점 유의하시면 좋을 듯하네요