원추리 효능 원추리 나물 먹는법 레시피까지 자세히 알아보기

원추리나물은 소화불량, 피로회복, 부종, 혈액순환 등에 도움이 되는 식물로, 비타민과 무기질이 풍부하나. 독성이 있으므로 어린싹을 식용해야 하며, 반드시 끓인 다음 물에 헹군 후 복용해야 하는 원추리의 효능과 주요 성분, 주요 효능, 레시피 등에 대하여 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다, 

1. 원추리란?
원추리는 주로 동남아시아와 남중국 지역에서 자생하는 열대성 식물로, ‘크래토맘(Kratom)’ 또는 ‘미트라 기나 스페시오사(Mitragyna speciosa)’라고도 불립니다. 전통적으로 원주민들 사이에서는 피로 회복제, 통증 완화제, 그리고 기분 안정에 도움을 주는 자연치유 식물로 오랜 세월 사용되어 왔습니다.

 

 

2. 원추리의 효능

원추리나물은 소화불량에도 효과적이고 무엇보다 비타민이 풍부해서 피로 회복에 아주 좋고, 또한 부종을 막아주어 피를 맑게 해 주며, 특히 여자들에게 좋은 봄나물로 자궁 관련 질병을 예방하는 데 도움을 주며, 소화불량에도 효과적이고, 소화를 촉진시켜 주며, 비타민이 풍부해 피로회복에도 좋고, 부종을 막아주며, 이뇨작용을 촉진하여 부종을 완화하는 데 도움을 받을 수 있으며, 혈액순환에도 좋습니다, 또한 신경을 안정시키고, 정서불안과 우울증을 개선하고 숙면을 취할 수 있게 도와주며, 변비를 개선하는 데에도 도움을 받을 수 있고, 베타카로틴과 비타민C 가 풍부해 항산화 작용을 하고, 단백질과 칼슘이 풍부하고 철분도 많이 함유되어 있어 월경불순이나 월경과다 등의 여성질환에도 효과가 있습니다. 봄나물은 비타민과 무기질이 많이 들어 있어 춘곤증 예방으로 탁월한 효과가 있으나 카드뮴 등이 들어있으니 잘못 먹으며 독이 될 수도 있으며, 식물 고유의 독성분이 있는 두릅이나 원추리, 다래와 고사리는 반드시 끓은 물에 데쳐 독상분을 없애고 먹어야 하며, 달래나 돌나물, 씀바귀 등 생체로 먹는 봄나물은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 조리해야 안전하답니다.

 

 

원추리는 특히 토마토의 50배 이상의 카로틴성분이 다량 들어있으며, 이 카로틴성분은 체내의 활성산소를 억제하는 효과가 있기 때문에 암예방과 동맥경화를 예방하는 데 도움을 받을 수 있으며, 또한 카로틴성분은 활성산소를 억제하기 때문에 노화방지하는 데 도움을 주고, 원추리에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄 성분으로 인해 노화에 도움을 받을 수 있으며, 원추리에는 살균작용에도 도움을 주기 때문에. 염증, 황달, 폐결핵에 효과가 있고, 특히 원추리의 뿌리에는 결핵균을 제거하는 효과가 있을 뿐만 아니라 원추리 성질이 차기 때문에 몸에 있는 열을 내려주는 효과가 있습니다.

 

3.  원추리의 주요 성분
* 미트라기닌(Mitragynine): 진통 작용, 기분 안정에 도움
* 7-하이드록시미트라기닌(7-hydroxymitragynine): 진정 작용 및 신경 안정화에 탁월
* 플라보노이드와 알칼로이드 성분: 면역력 증진 및 항산화 효과
이외에도 마그네슘, 칼슘, 비타민 C 등이 소량 함유되어 있어 신체 전반의 밸런스를 잡아주는 데 효과적입니다.

4.  원추리의 주요 효능

4-1. 자연 유래 진통 작용
원추리는 근육통, 관절염, 허리통증 등 만성 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 진통 성분을 함유하고 있습니다. 실제로 동남아시아에서는 노동자들이 하루의 피로를 풀기 위해 원츄리를 차로 끓여 마시곤 했습니다. 아편계 진통제와 유사한 작용을 하지만, 식물성이라는 점에서 주목받고 있습니다.

 

4-2. 스트레스 해소 및 기분 안정
원츄리에 포함된 미트라기닌은 뇌의 세로토닌과 도파민 수용체에 작용해, 긴장을 완화시키고 기분을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 불안감이 심하거나 스트레스가 많은 현대인들에게 매우 유익한 자연 치유 식물입니다.

4-3. 집중력 향상과 피로 회복
소량을 섭취할 경우, 원추리는 오히려 정신을 맑게 해 주고 집중력과 에너지를 끌어올리는 효과도 있습니다. 특히 중장년층에게는 만성 피로와 무기력감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4-4. 면역력 강화 및 항산화 작용
플라보노이드 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준히 섭취할 경우, 외부 유해 요소로부터 신체를 보호하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

4-5. 소화 기능 개선
전통적으로 원추리는 소화불량, 복부 팽만, 장 건강 개선을 위한 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. 식사 후 따뜻하게 차로 우려 마시면 속이 편안해지는 효과를 느낄 수 있습니다.

 

5. 원추리의 영양성분
100g 기준으로 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다 (건조 잎 기준):
* 칼슘: 약 25mg
* 마그네슘: 약 15mg
* 비타민 C: 3~5mg
* 식이섬유: 약 5g
* 항산화 성분(플라보노이드): 다량 함유
* 미트라기닌 및 기타 알칼로이드: 0.5~2%

6. 원추리의 부작용

--졸림, 무기력감
* 특히 고용량 섭취 시 졸음을 유발할 수 있어, 운전 전에는 피해야 합니다.

-- 구역감, 구토
* 공복 상태에서 섭취하거나 체질에 맞지 않으면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

-- 변비 또는 설사
* 장운동에 영향을 미치므로 장기 복용 시 장 상태를 주의 깊게 살펴야 합니다.

-- 심박수 증가 또는 불안감
* 소수의 사람들에게는 심장 두근거림이나 불안이 생길 수 있습니다.

-- 의존성
* 지속적인 고용량 섭취는 심리적 의존을 유발할 수 있어, 반드시 적정량을 지켜야 합니다.

-- 주의사항: 고혈압, 심장 질환, 임산부, 수유 중인 여성은 섭취를 피해야 하며, 처음 복용할 때는 반드시 소량부터 시작해야 합니다.

 

7. 원추리 섭취 방법과 추천 레시피

✅ 1. 원츄리 차 끓이기 (가장 일반적인 방법)
--재료: 원츄리 건조 잎 12g, 생강 슬라이스 12조각, 꿀 1작은술, 물 300ml
-- 만드는 법
* 물을 끓인 후 원츄리 잎과 생강을 넣고 10~15분간 약불로 끓입니다.
* 체로 걸러내고 꿀을 넣어 마무리합니다.
* 하루 1~2잔 정도 섭취하세요.

✅ 2. 원츄리 분말 활용법
* 스무디에 0.5~1g 정도 넣어 함께 갈아 마시면 쌉쌀한 풍미와 건강을 동시에 챙길 수 있어요.
* 요거트나 시리얼에 살짝 뿌려 먹는 방식도 간편하고 효과적입니다.

✅ 3. 캡슐 형태로 섭취
* 원추리 분말을 캡슐에 담은 제품도 시중에 판매 중입니다.
* 이 경우 하루 1~2정 정도가 적당하며, 식사 직후 섭취하는 것이 부담이 적습니다.

원추리는 그 자체로 놀라운 자연의 선물입니다. 진통, 스트레스 해소, 에너지 향상, 면역력 증진 등 다양한 원츄리의 효능은 특히 중장년층의 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 천연 식물이라 하더라도 부작용에 대한 이해와 적정량 섭취는 필수입니다. 처음 접하는 분들은 차나 스무디 등 순한 방식으로 시작해 보는 것을 추천드립니다.