시서스 효능 부작용 섭취방법

시서스는 지방 합성을 억제하고 체지방 감소에 도움을 주는 식물로 알려져 있는 시서스의 효능과 부작용, 섭취방법 등  모든것을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

1. 시서스의 효능

시서스는 위점막을 보호해 주는 성분이 들어 있어 위염, 위궤양 등을 완화시켜주는데 도움이 되며, 시서스에는 위 산의 분비를 억제하여 역류성 식도염등의 치료에 도움을 주고, 시서스는 혈당 수치를 낮춰 주는 효능이 있어, 인슐린 저항성을 감소하고, 또한, 지방간을 예방하는 효능이 있어 혈당 관리가 필요한 사람에게 도움이 되며, 시서스에 있는 랩틴 성분은 호르몬의 분비를 조절해서 지방 속의 세포를 분해하는 역할을 하며, 간단히 말하자면 지방을 태워서 지방 세포의 크기를 줄여주는 역할을 하며, 또한 췌장의 라피아제 활성을 억제해 주는 성분이 들어 있으며 라파아제 활성이 억제되면 음식으로 지방을 섭취할 경우 지방의 소화를 방해받기 때문에 체내에 지방이 흡수, 축적되는 것을 막아주어 다이어트에 효과가 있습니다. 시서스는 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시키고 고통을 감소시키주는 효능이 있어 생리통 완화에도 도움이 되고, 또한 폐경기 여성에서 보이는 감정기복과 우울, 불면증 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

2. 시서스란?
시서스(Cissus quadrangularis)는 포도과에 속하는 식물로, 인도와 동남아시아에서 전통적으로 사용되어 온 약용 식물입니다. 특히 체중 감량과 관절 건강에 도움을 주는 효능으로 널리 알려져 있습니다. 최근에는 건강기능식품으로 주목받으며 다이어트 보조제나 관절 보호 용도로 활용되고 있습니다.

3. 시서스의 주요 성분

* 케르세틴(Quercetin): 강력한 항산화제로 염증을 완화하고 면역력을 증진시킴

* 이소람네틴(Isoquercitrin): 혈당 조절과 항산화 작용을 돕는 플라보노이드 성분

* 베타-시토스테롤(β-Sitosterol): 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 역할

* 칼슘 및 미네랄: 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줌

 

4. 시서스의 주요 효능

4-1. 체중 감량 효과
시서스는 다이어트에 효과적인 식물로 유명합니다. 지방 합성을 억제하고, 식욕을 감소시키는 데 도움을 주며, 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 연구에 따르면 시서스를 섭취한 사람들은 체지방 감소율이 증가하고 체중 조절이 원활해진 것으로 나타났습니다.

4-2. 관절 건강 증진
시서스는 관절과 연골을 보호하는 데 도움이 됩니다. 항염 작용이 뛰어나 무릎 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는 데 유용합니다. 특히 무릎 통증이 있는 중장년층에게 효과적인 천연 보조제가 될 수 있습니다.

4-3. 혈당 조절
시서스는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨 예방과 관리에 도움이 됩니다. 인슐린 감수성을 개선하고, 당분이 체내에서 빠르게 흡수되는 것을 방지하여 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.

4-4. 스트레스 완화 및 정신 건강 개선
시서스는 스트레스 완화와 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 신경계를 안정시키는 효과가 있어 불안감과 우울감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 숙면을 유도하는 작용이 있어 수면 장애가 있는 사람들에게도 유익합니다.

4-5.소화 기능 개선
시서스는 위장 건강을 지원하며 소화 기능을 원활하게 합니다. 위 점막을 보호하고 위산 과다를 억제하는 효과가 있어 위염이나 위궤양 예방에도 도움을 줍니다.

4-6. 심혈관 건강 증진
베타-시토스테롤 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 보호합니다. 이는 고혈압 예방에도 도움이 되며, 혈액순환을 원활하게 하여 혈전 형성을 방지하는 역할을 합니다.

 

5. 시서스의 영양 성분

* 비타민 C: 면역력 강화 및 항산화 효과

* 칼슘: 뼈 건강 및 골다공증 예방

* 플라보노이드: 항산화 작용으로 세포 보호

* 식이섬유: 장 건강 및 변비 예방

5. 시서스의 부작용 및 주의사항

* 소화 불량: 일부 사람들은 속이 더부룩하거나 설사를 경험할 수 있음

* 저혈당 위험: 당뇨 환자가 약과 함께 복용할 경우 혈당이 너무 낮아질 수 있음

* 알레르기 반응: 특정 식물 성분에 민감한 경우 피부 발진이나 가려움증이 발생할 수 있음

* 임산부 및 수유부 주의: 안전성이 충분히 입증되지 않았으므로 전문가와 상담 후 섭취 권장

 

6. 시서스의 섭취 방법 및 레시피

1) 시서스 차

* 재료
건조 시서스 잎 5~10g
뜨거운 물 500ml

* 만드는 법
* 건조한 시서스 잎을 끓는 물에 넣고 10~15분 정도 우려냅니다.
* 취향에 따라 꿀을 첨가하여 마시면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있습니다.

2) 시서스 분말 쉐이크

* 재료
시서스 분말 1티스푼
바나나 1개
우유 또는 두유 200ml
꿀 1티스푼

* 만드는 법
* 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아줍니다.
* 아침 식사 대용으로 섭취하면 다이어트와 건강 관리에 효과적입니다.

3) 시서스 샐러드 드레싱

* 재료
시서스 분말 1작은술
올리브유 2큰술
레몬즙 1큰술
꿀 1작은술

* 만드는 법
*모든 재료를 골고루 섞어줍니다.
*샐러드에 뿌려 먹으면 건강한 다이어트 식단을 완성할 수 있습니다.

시서스는 다이어트, 관절 건강, 혈당 조절, 소화 개선 등 다양한 건강 효능을 가진 슈퍼푸드입니다. 꾸준한 섭취를 통해 건강을 유지할 수 있으며, 차, 분말, 샐러드 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 다만, 부작용을 피하기 위해 적절한 양을 섭취하고, 특정 질환이 있는 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.자연이 주는 선물, 시서스를 통해 건강한 삶을 유지해보세요!