결명자차 효능 부작용 자세히 알아보기

 

요즘처럼 눈이 쉽게 피로해지고, 혈압 관리가 중요한 시대에 결명자차는 자연이 준 선물이라 불릴 만큼 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 특히 중장년층 사이에서 관심이 높아지고 있는 건강차 중 하나인데요. 오늘은 결명자차의 효능부터 부작용, 섭취방법, 레시피까지 깊이 있게 살펴보겠습니다.

1. 결명자차란?
결명자차는 **결명자(決明子)**라는 식물의 씨앗을 볶아 끓여 마시는 차입니다. 결명자는 ‘눈을 밝게 한다’는 뜻을 지니고 있는데, 실제로 예로부터 눈 건강에 좋다고 알려져 있죠. 특히 한방에서는 눈의 피로, 두통, 변비 등에 쓰였으며, 지금도 자연요법에서 꾸준히 활용되고 있습니다.

 

2. 결명자차의 효능

결명자 차는 눈 건강에 좋고, 변비, 고혈압, 간 기능 개선 등 다양한 효능이 있으며, 특히 눈을 밝게 해 주고, 결막염, 백내장, 녹내장 등 안구 질환에 도움이 되고, 눈을 밝게 해주는 효능이  눈의 피로를 해소하고 시력 개선에 되며, 결명자에 함유된 안트라퀴논 성분은 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 완화하는데 좋고, 또한 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈관 건강을 개선하고, 간의 독소 제거를 돕고, 간 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며. 또한, 이뇨 작용을 촉진하여 신장 기능을 활성화하고, 체내 노폐물 배출을 도와 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

결명자의 주요 성분은 비타민 C와 에모딘, 비타민 A의 전구물질인 카로틴, 캠페롤 등으로, 각종 필수 지방산과 완화 작용을 하는 안트라퀴논 유도체가 들어 있으며, 옛날부터 눈에 좋기로 유명한 결명자는 간장과 고혈압, 위가 약한 사람들 생약제로 쓰이고도 했으며, 변비에 도움이 되고. 차로 마실 경우에는 고혈압과 고 콜레스테롤 혈증을 예방하는 데  효과가 있으며,  동의보감에 기록된 바에 의하면 " 성질이 평하고 약간 차기도 하며 맛은 짜고 쓰며 독이 없다"라고 기록되어 있고 시야가 흐려지고 점점  안 보이다 결국 물체 분간을 못 하게 되는 병인, 안구충혈, 이유 없는 눈물, 눈 주변 짓무름, 눈에 군살이나 예막이 자라는 것을 치료한다 "라고도 기록돼있습니다. 또한 이뇨작용에 뛰어난 효능이 있다고 알려져 있어 체내 유해한 여러 독소 및 노폐물을 외부로 배출시켜 주는 데 효과가 있습니다.

3. 결명자의 주요 성분
결명자는 작고 단단한 씨앗으로, 다음과 같은 유효 성분들을 포함하고 있습니다:

* 안트라퀴논계 화합물 (Emodin, Chrysophanol)
장 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 도와줍니다.

* 베타카로틴
눈 건강에 좋고 항산화 작용을 합니다.

* 비타민 A, B 복합체
피로 회복과 시력 보호에 효과적입니다.

* 플라보노이드
혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 유지시켜 줍니다.

* 리놀렌산, 올레산 등 불포화지방산
심혈관 건강에 도움을 줍니다.

4. 결명자차의 주요 효능

4-1. 눈 건강 개선
결명자차의 가장 대표적인 효능은 눈의 피로 해소와 시력 보호입니다. 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 피로를 줄여주며, 노안 예방에도 효과적입니다. 또한 안구 건조증이나 야맹증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

4-2. 장 건강과 변비 개선
결명자차에는 안트라퀴논계 성분이 있어 장운동을 활발하게 도와주고, 노폐물 배출을 촉진해 변비 해소에 좋습니다. 노폐물이 쌓이지 않으니 피부도 자연스레 맑아지고, 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다.

4-3. 혈압 조절과 심혈관 건강
플라보노이드와 불포화지방산이 풍부한 결명자차는 혈관을 부드럽게 하고, 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 특히 고혈압이나 콜레스테롤 수치가 높은 중장년층에게 좋은 차입니다.

 

4-4. 간 기능 강화
결명자는 간의 열을 식히고 해독 작용을 도와 간 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다. 특히 음주 후 피로할 때 결명자차를 마시면 간 해독에 도움을 줄 수 있습니다.

4-5. 다이어트와 체중 관리
체내 독소 배출과 대사 촉진 효과 덕분에, 결명자차는 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동과 병행하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

5 결명자의 영양 성분

* 베타카로틴 항산화, 시력 보호
* 비타민 A 안구 건강, 면역력 강화
* 비타민 B군 피로 회복, 신경 안정
* 플라보노이드 혈압 안정, 심혈관 보호
* 안트라퀴논 장 운동 촉진, 변비 개선
* 리놀렌산, 올레산 콜레스테롤 조절, 혈관 보호

 

6. 결명자차의 부작용

6-1. 설사 및 복통
장 운동을 활발하게 해주는 성분 덕분에 변비에는 좋지만, 장 기능이 약하거나 설사가 잦은 분은 오히려 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

6-2. 저혈압 유발 가능성
결명자차는 혈압을 낮추는 작용을 하므로, 원래 저혈압이거나 체력이 약한 분은 졸림이나 어지러움을 느낄 수 있습니다.

6-3. 임산부 및 어린이 주의
결명자는 자궁 수축을 유발할 수 있어 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한 어린이의 경우 장운동을 너무 자극할 수 있어 권장되지 않습니다.

7. 결명자차 섭취 방법 및 레시피
[기본 결명자차 끓이는 방법]
-- 재료

 

* 결명자 2030g (12 큰술)
* 물 1.5L

-- 만드는 법
* 결명자는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비합니다.
*중불에서 약간 볶아주면 구수한 맛이 더 살아납니다.
* 냄비에 물과 결명자를 넣고, 중불에서 15~20분간 끓입니다.
* 불을 끄고 5분 정도 우려낸 뒤 체에 걸러서 보관하면 됩니다.
* 식혀서 냉장보관해 시원하게 마셔도 좋고, 따뜻하게 데워 드셔도 됩니다.

 

[결명자차 + 옥수수수염 블렌딩]
결명자 20g + 옥수수수염 10g을 함께 끓이면 이뇨 작용과 붓기 제거에 더 효과적입니다.

8. 결명자차 섭취 팁
* 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.
* 아침 공복보다는 식후에 마시는 것이 위에 부담을 줄일 수 있습니다.

 

* 너무 진하게 끓이지 않고, 연하게 우려내어 자주 마시는 방식이 좋습니다.
* 냉장 보관 시 2~3일 안에 마시는 것이 좋습니다.

결명자차는 눈 건강, 변비 개선, 혈압 조절 등 다양한 효능을 가진 자연 건강차입니다. 특히 중장년층에게 필요한 건강 관리 포인트를 고루 담고 있어, 일상 속 건강 습관으로 아주 유용하죠.
자연에서 온 결명자차 한 잔으로, 오늘도 건강하고 맑은 하루 보내세요.