대마종자유 효능 영양성분과 부작용 먹는법

대마종자유는 혈관 질환 예방, 염증 반응 억제, 혈관 속 기름을 녹이는 등의 효능이 있는 것으로 알려진 대마종자유의 대하여 자세히 알아보는 시간을  갖고자 합니다.

 

 

1. 대마종자유의 영양성분

대마종자유는 햄프시드로 만든 오일로, 불포화지방산, 식물성 단백질, 필수 아미노산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 혈관 속 뭉친 기름을 녹여 혈관을 맑게 해 주고, 염증 반응을 억제해 혈전 생성을 막아주며, 혈관 염증과 독소 제거에 도움을 주므로 비만을 잡아주며 뇌혈관 질환 예방에 도움을 주며, 대마종자의 씨앗에서 기름을 추출한 것을 대마종자유라고 합니다.

 

2. 대마종자유의 효능

오메가-3가 매우 풍부하다고 알려져 있으며, 90%가 불포화지방으로 이루어져 있고 오메가-3, 6이 풍부하여 심혈관질환,  뇌혈관질환 등을 예방하는 데 도움이 되고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 그뿐만 아니라 감마리레놀산 성분이 풍부하기 때문에 지방이 쌓이지 않도록 도와주고 혈전 생성을 예방해 주며 혈관질환을 예방하는 데도 좋으며, 성인병, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는 데 도움을 줍니다, 근육 경직, 경련, 신경 관련 장애가 있는 분들에게 추천해 드릴 수 있는 식품 중 하나로, 간질 환자를 대상으로 실험한 결과 발작이 감소했다고 하며, 일부 사람들의 경우 피로감이나 발열감 등을 느끼긴 했지만 발작 및 근육 경련에 도움이 된다는 결과가 있었으며, 뿐만 아니라 뇌 건강, 치매 예방에도 좋습니다

 

3. 대마종자유의 부작용

대마종자유는 부작용은 크게 없지만 아무리 좋은 성분이 많고 건강에 이로운 식품이라도 과하게 섭취할 경우 복통, 설사가 나타날 수 있으며, 소화기가 약한 분들은 섭취 시 더 주의해야 하고, 고혈압 환자에게는 좋으나 저혈압 환자의 경우는 섭취를 피해야 합니다, 혈압을 낮춰주는 효능이 있기 때문으로 수유부나 임산부 섭취도 권징해 드리지 않으며, 특정 약물을 복용 중인 분들이라면 담당의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.

 

 

4. 대마종자유의 먹는 법

대마종자유 오일은 생으로 먹는 방법도 있고 샐러드드레싱으로 활용하는 방법도 있으며. 물에 섞어서 드셔도 좋고요, 요즘은 캡슐 형태로도 나오고 있어 편하게 드시고 싶다면 캡슐로 드시는 방법도 있고, 대마종자유효능 부작용, 먹는 법을 참고하셔서 챙겨보시기 바랍니다.

 

5. 햄프 시드 오일이라고도 불리는 대마 종자유

대마 종자유는 매우 높은 불포화지방산을 함량을 가지고 있으며, 이 덕분에 심뇌혈관 질환 예방과 다이어트 효능이 있다고 하며, 하지만 대마의 위험성이 그대로 있기 때문에 복용을 계획하 시 전 꼭 주의하셔야 하고, 사소한 여러분의 실수가 건강을 크게 해치게 만들 수도 있기 때문입니다.

 

 

6. 대마종자유의 섭취 방법

 

* 권장 섭취량 : 하루에 1 티스푼 ( 약 10.000mg ) 정도가 적정량으로 권장됩니다.

 

* 구입 시 주의사항 : 낮은 온도에서 냉압착한 제품을 선택하고, 개별 포장된 제품을 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

7. 대마종자유의 주요 효능

 

7-1.  오메가-3와 오메가-6 비율

 대마종자유는 오메가-3와 오메가-6의 이상적인 비율인 3:1을 가지고 있으며, 이는 한국인의 평균 섭취 비율인 1:1에 비해 매우 균형 잡힌 것으로, 오메가-3는 심혈관 건강에 도움을 주고, 오메가-6는 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

7-2. 항산화 및 항염 효과

대마종자유에는 항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부하여 체내 염증 수치를 감소시키는 데 도움을 주며, 이는 염증 관련 질환 예방에 효과적입니다.

 

7-3. 체중 감량

오메가-3을 포함한 대마종자유를 섭취한 성인들이 체중 감소와 허리둘레 감소를 경험하여. 이는 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

7-4. 단백질 공급원

대마종자유는 100g 당 31.6g의 단백질을 포함하고 있어, 동물성 단백질의 대체 식품으로 적합하며, 이는 아마씨나 치아시드보다도 높은 수치입니다.

 

7-5. 비타민과 미네랄

이 기름은 마그네슘, 인, 칼륨, 철분 등 다양한 미네랄과 비타민 A, E. B군을 포함하고 있어 영양소가 풍부합니다.

 

대마종자유는 다양한 건강 효능을 가지고 있으며, 균형 잡힌 식단에 포함시키면 좋고, 이 기름은 심혈관 건강, 체중 관리, 염증 감소 등 여러 면에서 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 건강한 라이프스타일을 위해 대마종자유를 고려해 보세요.